該胖的還是會胖
吃巧克力會不會胖跟是不是經期沒有多大關係,如果你本身就是易胖體質,平時又不愛運動的話,肯定是會長胖的,如果你本身就不容易胖,再加上平時習慣運動的話,那麼就不會胖。
巧克力不能和什麼同吃1.芝麻
芝麻和巧克力同食影響消化,巧克力所含草酸與芝麻中所含鈣質易形成草酸鈣,影響營養的消化與吸收。
2.麪包
麪包與巧克力同食血糖高,麪包和巧克力都含有糖,尤其是糖尿病患者,如果同食,會使餐後血糖快速上升。
3.牛奶
牛奶含豐富的蛋白質祕鈣,巧克力則含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣,食用後不但不吸收,還會發生腹瀉、頭髮乾枯等症狀,影響生長髮育,故不宜同食。
經期飲食注意事項1.及時補鐵
經期由於鐵的丟失較多,所以進補含鐵豐富的食物非常重要。生活中富含鐵的食物主要有魚、瘦肉、動物肝臟等。
2.忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒等。
3.不宜食用含量食物
即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜。
如何緩解痛經1.注意保暖
在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
2.少喝酒
酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經週期。
3.補充礦物質
女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。
4.飲食均衡
多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中,採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
5.適當按摩
痛經時可以給肚子按摩,將手掌摩擦生熱,在肚子上按摩促進血液循環。