夏天到了，又是一個穿短裙短褲的季節，每到這個時候很多腿粗的姑娘們就開始發愁了，腿粗穿短褲短裙不好看呀，那麼怎樣才能瘦腿呢?本文爲大家介紹了瘦大腿的方法3天見效，希望能對大家有所幫助!
走路去上班
如果你離上班的地方不遠，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕鬆的狀態，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
俯臥擺腿
俯臥在牀上，兩臂屈肘，用手肘撐着牀，手掌託着下巴，腰以上的部位隨之離開牀，雙腿併攏屈膝，小腿擡起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與牀相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，儘量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。
慢跑
慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨着身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
拉伸動作
用手掌撐住牆面，時間長了就試着用手肘撐着牆面，好像趴在桌子上睡覺那樣。
每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來。
椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做 些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法： a、坐在椅子上，兩手扶 着椅子兩邊，固定住身體，擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳 做相同動作。
tips：需注意的是，在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力。泡15分鐘之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。
喝薏米水
三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
塑身褲+空中踏自行車+按摩
找來一條尺碼合適的調整型塑身褲，然後穿着它做空中踩腳踏車100-200下。塑身褲能夠收緊腿部贅肉，逐漸促進肌肉主動記憶的目的，讓腿部的肌肉更加勻稱緊緻。幾分鐘後，脫下塑身褲，再對腿部做些按摩。
tips：當然，要提醒的是，塑身褲最好白天穿，晚上睡覺時要脫下來，不然會影響血液循環哦。
空中踏自行車+瘦腿霜+按摩
每天空中踩腳踏車100-200下，然後沐浴，接着塗抹瘦腿霜，再按摩10分鐘，最後睡覺。
怎麼按摩：平坐着，放鬆整個身體，腿部膝蓋保持自然彎曲，然後利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，按摩完後換另一隻腳繼續，這樣按摩能使雙腿變得更加纖瘦。
