怎麼瘦小腿?夏天到了，大多數女性都有這樣的煩惱，小腿太粗了，怎麼穿短褲和短裙啊，要開始瘦小腿了。那麼，怎麼瘦小腿?瘦小腿最有效的方法是什麼?小腿怎麼瘦下來呢?
按摩法
膝蓋摩擦法：坐穩扶好，將小腿放在另一條腿的膝蓋上，上下移動，按摩小腿肚中央。如此反覆一分鐘，換另一條腿進行。一邊按摩小腿肚，一邊轉動腳踝。適合辦公室女性。
摩擦式按摩：在小腿部塗上按摩霜或者有潤滑作用的乳液，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩，適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
伸展運動瘦腿
瘦小腿也不一定要去健身房，睡前的幾個小動作幫你成功瘦小腿。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，做30分鐘即可。
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
上下樓梯瘦小腿
上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。但上下樓梯時要注意，用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上，這樣才能達到瘦小腿的作用。
另外，如果不爬樓梯，高擡腿的動作也不錯，且腿擡得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速，效果會更好。
泡澡瘦小腿
小腿粗是因爲腿部累積了很多毒素和廢物，除去這些物質就能達到瘦小腿的目的了。而泡澡剛好可以解決這個問題，它能幫助去除這些堆積在小腿上的多餘物質，消除浮腫。如果不能天天泡澡，也必須用溫水給小腿做一個濃縮SPA。
SPA的具體做法：將溫水放入水桶裏，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦腿法
改變飲食習慣也能瘦小腿。
1、少吃澱粉類食物。晚餐飲食要注意，要少吃澱粉類食物，因爲晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，小腿會更粗。
2、多吃瘦小腿的食物。紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦小腿的功效。
