絕經後的女性可多吃一些含有雌激素的食物來延緩衰老，常見的有豆漿、豆花以及豆腐等豆製品，蜂王漿、木瓜等食物也可。
但要注意，若女性有子宮肌瘤或者乳腺增生等問題，就不能再吃這類食物，以免疾病加重。
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，多補充膠原蛋白可讓肌膚變得更飽滿，延緩衰老。常見的食物有豬腿、牛筋、雞翅和雞爪、銀耳、花膠等。
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，絕經後的女性多吃補充維生素，能夠保護神經系統正常的運作，改善精神狀態，精神狀態好了，也可以延緩衰老。
