很多人都知道，豆類對女性來說是一種很好的美容食物，因爲在豆製品中含有豐富的雌激素，這種植物雌激素能夠讓我們身體內的雌激素水平提高，這能夠很好的延遲絕經情況。
女性想要延遲絕經還要適當補充一些碳水化合物，因爲碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化爲脂肪儲存起來，所以推遲更年期要適量攝取碳水化合物。富含碳水化合物的食物有：米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖等。
自由基的破壞是加速身體衰老的最重要的問題，而在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，這能能夠有效的遏制自由基的猖狂活動，起到保護身體健康，延緩衰老的功效。
多吃富含蛋白質的食物，也是延遲絕經的主要方法之一。因爲人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效推遲絕經期。
組成一：
參3克,蜜炙白朮3克,茯苓3克,蜜炙黃芪3克,熟地黃3克,當歸3克,陳皮3克,白芍6克,肉桂1.5克,炙甘草1.5克,生薑3片,大棗2枚。
組成二：
向日葵梗9克,豬爪250克。先將豬爪(豬蹄殼)洗淨,颳去污垢,用河沙在鍋中炒泡,再淘洗乾淨後放入砂鍋內,用文火煨燉至爛熟。豬爪煨爛後,加入向日葵梗,煮幾沸熬成濃汁,去渣,飲汁,每日2--3次,每次20--30毫升。
組成三：
延胡6克,當歸6克,川芎3克,赤芍6克,生地9克,丹蔘12克,紅花4.5克,香附4.5克,烏藥4.5克,熟艾6克,砂仁3克,生蒲黃4.5克。
