女性不補容易老，但怎樣補塬來也與年齡有關，英國營養師奧爾雷德(Ella Allred)便提出以下建議，下面一起來了解一下。
16至19歲
纖維與鋅對皮膚有益，多吃蔬果及五穀類食物，暗瘡自然少一點;想健康發育，則須多攝取鋅及蛋白質，可多吃雞肉及蛋。
20至25歲
經常與朋友狂歡暢飲，就要多吃含有維他命B的食物，例如蘑菇、雞蛋及綠色蔬菜，幫助身體應付酒精。
25至39歲
生活忙碌可多攝取含有鎂的食物，例如黑朱古力及牛油果等，因爲鎂有助紓壓;至於會消耗鎂的咖啡和糖，可免則免。
30至49歲
蔬菜中的葉酸對孕婦有益，有意懷孕的女性，不妨多喝兩杯蔬菜汁。
40至59歲
年紀漸長，可多吃含有維他命B的食物如沙甸魚及牛肉，增加體力同專注力。
更年期前後
發酵的豆類製品等含有植物雌激素，可提升人體雌激素，多吃可減輕更年期的症狀。女性停經後體內的鐵質會驟跌，應多吃綠色蔬菜補充。
