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秋季山藥怎麼吃有營養

來源:寶貝周    閱讀: 2.66W 次
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清蒸山藥肉丸

材料:豬肉末300g、山藥1/2根、胡蘿蔔1/2根、蝦仁15個、香蔥4根、姜1塊、雞蛋1個、木薯粉、鹽、醬油、胡椒粉

做法:

1.肉糜加蝦仁蔥薑末剁碎。

2.加山藥剁碎。

3.加入鹽,醬油,胡椒粉,蛋清,木薯粉徹底攪拌到有粘性。

4.用手取一塊雙手反覆摔打至粘合緊實成圓。

5.胡蘿蔔切片墊底,放上肉丸,上鍋蒸20-30分鐘,壓力鍋10分鐘。

秋季山藥怎麼吃有營養

清炒山藥片

材料:山藥200g、油、鹽、青椒、黑木耳、白醋、生薑、花椒、大蒜、紅尖椒

做法:

1.山藥去皮、青紅椒洗淨、黑木耳泡發備用。

2.生薑切細絲,大蒜切薄片。

3.紅尖椒切斜段。

4.青椒去籽,去筋後切小片。

5.山藥切菱形片。

6.把山藥片下開水鍋焯水後,撈出備用。

7.鍋裏坐油,油熱後放入花椒、紅椒段、薑絲爆香。

8.倒入青椒片、木耳翻炒。

9.倒入山藥片,烹入白醋。

10.加適量精鹽後,大火翻炒均勻即可出鍋。

秋季山藥怎麼吃有營養 第2張

山藥燉排骨

材料:山藥(500-1000克)、肋排(500-1000克)、姜(少許)、胡椒粉(少許)、食鹽(少許)、雞精(少許)紅棗(3-4顆)、枸杞(少許)、大蔥(3-5段)。

做法:

1.先將肋排焯水後備用。

2.鍋中放入清水、姜拍碎後與焯好水的排骨一併放入鍋中,放入少量胡椒粉。

3.山藥去皮切片或段備用。

4.約1.5小時後將山藥放入鍋中一起燉,也可做成火鍋吃法,邊吃邊下鍋。

5.放入適量的鹽、紅棗、枸杞、雞精、大蔥。

秋季山藥怎麼吃有營養 第3張

白果山藥

食材:一根山藥、白果適量、香菇2朵、紅椒半顆、蘆筍1把、鹽2匙、香菇粉2匙、澱粉少許。

做法:

1.山藥切成條狀,蘆筍切斜段,紅椒切片,皆燙過後漂涼備用。

2.香菇去蒂切片後燙過備用。

3.起油鍋,放入香菇爆香,再放入其餘食材、調味料和適量的水炒香,並用澱粉勾芡即可。

秋季山藥怎麼吃有營養 第4張

香菇山藥木耳羹

食材:香菇6朵、山藥500克、新鮮木耳100克、薑末5克、芹菜20克、西蘭花90克、煮熟甜玉米1支、枸杞20粒。

做法:

1.山藥切塊,放入蒸鍋蒸約20分鐘,接着取出加入胡椒鹽後,壓成泥狀備用。

2.姜、木耳、芹菜切末;西蘭花燙熟;玉米切片備用。

3.取一扣碗表面抹上少許油,再平均排入香菇絲後,填入山藥泥,接着入蒸鍋蒸約10分鐘後,取出扣入羹盤中,再將西蘭花、玉米片分別排入盤內。

4.起油鍋爆香薑末後,放入高湯、木耳、香菇煮滾,接着加入鹽、蓮藕粉水勾芡,再撒入芹菜碎、枸杞、香油拌勻後,起鍋淋入羹盤內即可。

秋季山藥怎麼吃有營養 第5張

當歸山藥湯

食材:當歸5片、枸杞適量、山藥1根、小香菇1碗、紅棗6顆、姜4片。

做法:

1.山藥去皮切小塊備用。

2.水滾後,放入當歸、紅棗、姜煮至入味。

3.撈起當歸片,放入小香菇、山藥煮熟。

4.加入適量鹽、枸杞調味即可。

秋季山藥怎麼吃有營養 第6張

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