大豆被認爲是高蛋白食品，其中蛋白質含量最高的是黑大豆，而黑大豆的卡路里較低，因此多吃不怕發胖。它可以用米飯煮熟或磨成黑豆漿。如果您的孩子討厭黑大豆，則可以吃花生。
牛奶中含有鈣，這是一種有益於骨骼生長的營養物質。每天喝3杯牛奶，以獲取生長所需的鈣。但是有些孩子不喜歡牛奶中的乳白色氣味。如果家中的孩子不喜歡喝牛奶，請讓他吃奶酪，酸奶和奶酪。
菠菜富含鐵和鈣。成長中的兒童需要鐵和鈣補充劑。你可以多吃菠菜。但是許多孩子對菠菜有很好的抵抗力。孩子們通常不喜歡直接根據成年人的口味製作的菠菜。因此，可以將菠菜切碎，然後混入湯圓中。
胡蘿蔔是一種酥脆，美味且營養豐富的自制蔬菜，被稱爲“小人蔘”。胡蘿蔔富含糖，脂肪，揮發油，胡蘿蔔素，維生素A，維生素B1，維生素B2，花青素，鈣，鐵和其他營養物質。
