一旦有出現頭疼、頭暈、胸悶等中暑的先兆時，就應該立即離開高溫環境，到通風比較好的涼爽處平躺休息，最好的到有冷氣的房間休息。
中暑後的第二步，應該儘快散熱。
具體方法：
1、解開衣釦，脫去外衣或者是鬆開衣服，用溼毛巾擦拭全身降溫。
2、如果衣服已經被汗水溼透，應及時更換乾衣服，同時打開電扇或開空調，以便儘快散熱，但風不要直接朝身上吹。
3、手上塗抹風油精或者酒精等物品提神散熱。
意識清醒後，可以吃一些解暑藥緩解中暑的情況。常見的解暑藥有藿香正氣水、十滴水、仁丹、六一散等。
具體方法：
1、可以喝上3勺淡鹽水，補充體內的失去的水分和鹽分。
2、口服半支藿香正氣水，一日2次，治療中暑。
3、也可以含化或用溫開水送服仁丹解暑，一次10-20粒。
中暑的患者也可以通過飲食來緩解症狀，可以吃西瓜或者喝綠豆湯等進行解暑。
注意：中暑後不要吃油膩食物。因爲這會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液相對減少，營養物質也不能被充分吸收。
當出現嚴重中暑時，症狀有高燒、昏迷、抽搐等，應該立即就醫或者打電話呼叫救護車。
注意：在就醫途中或者等待救護車的過程中，應該讓中暑患者側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。如果有條件的話，可以用溼毛巾或者30-50%的酒精擦拭患者前胸、後背等處。
中暑怎麼恢復的快，這最好的辦法就是預防中暑了，需要注意下面幾點。
1、出行要注意防曬
夏日外出要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，另外還應該準備充足的水。最好就是早晨或者傍晚出去，10點至16點這段時間是太陽最大的時候，能不外出最好別外出。
2、適當的飲水
高溫的天氣要及時補充水分，可以適當的喝一些鹽水。要記住，千萬不要等口渴了才喝水，因爲這表示你的身體已經缺水了。
3、穿寬鬆的衣物
夏季最好選擇寬鬆，涼爽，易吸汗的衣服，比如純棉的。
4、保證充足的睡眠
夏季天氣熱，新陳代謝快，人更容易疲倦，所以一定要保證足夠的睡眠時間，中午的時候適當的小睡一會，這樣可使大腦和身體各系統都得到放鬆。
