1、泡茶可以選擇瑪卡乾片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡後的片不要丟掉，可以咀嚼後吞。
2、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次後的瑪卡片可直接食用。
3、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。
1、每次取瑪卡15-20克，水開後文火慢燉2小時左右，即可食用，口感好，易吸收。
2、瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗淨待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。
4、將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。
5、將瑪卡切成片狀或者絲狀，在燉雞、鴨的時候加入，這樣營養又美味，而且對男性來說，也是既實用又方便的一種方法。
將瑪卡片，投入純高糧釀製的烈性白酒中，長時間炮製，瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中，一個月之後，可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片)。
特別提示：
烈性白酒泡製的瑪卡酒，不宜過多飲用。
對於不勝酒力的人，建議用開水沖泡瑪卡，但效果可能不及白酒。
主料：瑪卡50g、排骨500g
配料：水、鹽
做法：
(1)將瑪卡洗淨清水浸泡一會，切片待用;把排骨洗淨剁成段焯水
(2)將焯水好的排骨放入高壓鍋，加入適量清水
(3)大火燉煮20分鐘，然後加入已切片的瑪卡，繼續大火燉煮10分鐘，改小火慢燉20分鐘即可。
(4)出鍋加鹽調味即可。
材料：
瑪卡10克，人蔘1克。
做法：
兩種材料同入一杯、碗中，倒入開水泡5分鐘左右，加蓋燜泡爲佳，飲其水。
每日放一次材料，水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食。
作用：
此搭配方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使慾望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。
直接咀嚼，易吸收，每天5片，長期堅持具有非常好的療效。
直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業的瑪卡產品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。
一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。
瑪卡的確可以當蔬菜一樣吵着吃，可以用做蘿蔔的方法來食用瑪卡。
蘿蔔可以燉湯，可以補氣，瑪卡燉湯可以把其功效發揮到極致。
1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血症狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。
2、補充體力
由於瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因爲其生長環境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
3、提高睡眠
現代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮症及神經衰弱等。在祕魯當地瑪卡被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢症狀的佳品。
4、抗更年期
調節內分泌，對抗更年期綜合症—瑪卡的多種生物鹼能調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期症狀，從而促進女性雌激素，容顏。
