1、合理膳食瘦大象腿
爲何你會有一對大象腿?飯菜要以清淡，少吃含脂肪較多的食物，少吃巧克力、奶油等高熱量食物。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。專家認爲，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。
2、散步瘦大象腿
一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始一會運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。散步是個很好的習慣，俗語有云“飯後百步走，活到九十九”。散步不需要消耗太多的熱量，也不需要高難度的動作。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素，既幫助消化食物，防止脂肪堆積，配合正確的散步方式就能瘦腿呢。
3、跑步瘦大象腿
想要擁有完美的腿形，但卻不想做太過於繁雜的運動，那麼，跑步是你最佳的選擇!你可以在下班後脫下你的高跟鞋，換上一對舒適的運動鞋，慢跑回家。也可以在清晨時早早起牀，到樓下花園進行慢跑。如果覺得自己一個人跑步實在太枯燥，那麼何不拉上你的姐妹或者你的男友，一起鍛鍊身體呢，同時還能加深彼此的情誼，何樂而不爲呢。慢跑對於減大腿的效果是十分好的，而且它又不會像快跑那樣形成小腿肌肉。
4、爬樓梯瘦大象腿
墊腳尖爬樓梯可是一個非常棒的減大腿的辦法。你會發覺，當你踮起腳尖走路的時候，大腿會感覺發酸發脹，那是因爲你的腿部脂肪正在快速地燃燒。每墊腳走樓梯10層，就能夠消耗掉315卡路里，大家只要每天堅持墊腳走樓梯30層，半個月就能夠讓大腿輕輕鬆鬆瘦下來哦。大家需要注意的是，墊腳尖走樓梯可是侷限於上樓梯的時候的哦，墊腳尖下樓梯可是沒有太好的減肥效果的哦，所以不要把你下樓梯的層數算到這30層裏去呢。
5、按摩瘦大象腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然後反方向按摩，反覆五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反覆五次，然後換另一條腿。泡澡完畢，衝淨沐浴露，將摩素塗抹於雙腿，適度按摩促進吸收，加快燃燒脂肪。
春暖花開好時候，怎能捨得不穿上搖弋多姿的裙子出門遛一遛，可是腿上頑固的贅肉看了實在是讓人生氣，是什麼樣的原因引起腿部發胖的呢?大象腿是怎麼來的?
1、大象腿的出現是由於積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。
2、大象腿和遺傳也有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
3、大象腿的出現主要是由於肌肉造成的，關於肌肉型腿而言，是比較難減掉的。由於其不能經過運動方法來減掉，由於運動方法更會讓腿部肌肉更發達的，從而讓腿部更粗。
大象腿的MM買衣服總會比較糾結，好看的衣服全敗給了一對粗壯的腿，其實即使有大象腿也不要緊，只要衣服搭配得當，完全可以自信KO它!
搭配NO.1——長款格子襯衫+黑色寬版腰帶+黑色打底襪
透氣輕薄的雪紡襯衫最適合炎熱的夏天，襯衫式的雪紡連衣裙，寬鬆的版型隱藏腿部多餘贅肉，黑色的打底襪更是讓腿部顯得更加纖瘦。黑色的寬腰帶可塑造纖腰曲線，還可修飾肉肉臀，氣質幹練，散發令人心動的時尚氣質感，。
搭配NO.2——白色襯衫+印花A字裙
白色的上衣，清純優雅很有氣質，背心的設計，性感大方，搭配上甜美印花的半身裙，能遮住MM們難看的大象腿，又能修飾纖細完美身材，優雅大方。
搭配NO.3——黑色小西裝+字母背心+印花哈倫褲
大片的玫紅色復古花熱熱鬧鬧的印在了褲子上，放佛宣告春天的到來，時尚感十足俏皮，背心束如褲內，既顯高又顯瘦。
很多腿粗MM都常抱怨買不到褲子，就算是買到一條好看的褲子，粗壯的大腿也能把整體的美觀秒KO!其實褲子挑得好，大象腿也能穿出瘦子style!那麼大象腿穿什麼褲子好看呢?
1、哈倫褲
粗腿的大忌就是橫條紋圖案，那麼相反，最好的圖案就是豎條紋了。豎條紋能讓人的視線也呈豎直狀態延伸，能讓粗腿變瘦腿哦。
2、闊腿褲
歐美風盛行的斑馬條紋，上身就能讓你感覺到強大的氣場。超寬鬆的褲腿設計，將你的大象腿完全包攬不是問題。百搭款式，你可以隨意搭配一件小背心!
3、卷邊直筒牛仔褲
大腿和小腿的肉肉多的類型，穿上卷邊的直筒牛仔褲，就能有效幫你掩蓋這兩處的肉感，使腿型看上去更筆直，更瘦長。
4、牛仔燈籠褲
牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦，不像緊身褲褲那樣，褲型緊貼腿型，燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉，高腰設計還能拉長腿部比例，穿上馬上顯瘦哦。
5、吊帶連體褲
粗腿MM穿連體褲的好處在於，不怕腰粗、不怕腿粗，一切都交給連體牛仔褲搞定，它能幫你塑造出高挑、挺拔的身材，“游泳圈”它遮住，“大象腿”它也遮住，只需要一條吊帶連體褲，粗腿MM馬上顯瘦哦。
1、維他命E幫助去除水腫.血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B羣加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化爲能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
