月經期間怎麼瘦腿呢?雖說經期是個減肥的好時期，但是也要找對方法了才能達到效果，本文就教大家月經期間怎麼瘦腿，希望能對大家有所幫助!
高擡腿運動
高擡腿是一項瘦腿效果很好的運動，而且並不激烈，很適合經期做，大家在每天起牀後可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高擡腿能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
經期瑜伽
經期做一些特殊的瑜伽動作，不僅能緩解痛經，還能達到瘦腿的效果：
1.雙腳彎曲，腳掌心相對坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸。
2.身體微微向前傾，雙手抓着腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓去。微微閉上眼睛。
3.上半身向前傾的時候保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部。
4.然後再把你的身體往前進一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變。
5.慢慢的自然呼吸，然後把你的上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部，肩頸部位，腿部關節的伸展。
6.保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
洗澡時按摩
洗澡適適當按摩也可以達到瘦腿的效果，先用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
揉腿肚
洗完澡後還可以繼續揉腿肚，將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次爲1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
多吃瘦腿食物
1.香蕉
香蕉含有果膠，有較好的通便效果，能防治便祕，幫助清理體內的宿便，香蕉還可以清理血管內的病毒，軟化血管，起到減脂瘦腿的作用。
2.蘋果
蘋果中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助體內排出多餘的廢物，有助於減肥瘦身瘦腿。
3.菠菜
菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
4.西柚
西柚的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
5.綠茶
綠茶含有茶多酚和茶鹼，能增強腿部燃燒脂肪的能力，此外，茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，幫助消化，增強分解脂肪的能力。
