伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十置於胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
注意：
當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
在青春期發育的女性兩側乳房大小不一屬於正常現象，等到發育成熟時，兩邊乳房的大小一般都會勻稱起來。但是女性成熟以後，如果兩側的乳房大小相差特別懸殊，可以經常對乳房進行按摩。
注意：
按摩的時候注意用力要均勻， 捏乳頭不要用力太大。按摩效果緩慢，想快速達到均衡美的效果，可以配合摩亭美乳霜。
臥推器和啞鈴可以鍛鍊支撐胸部組織的肌肉羣，讓胸部顯得更結實有彈性，這種方法對左右胸部不對稱針對性很強。
注意：
藉助器械比起單純的蹦蹦跳跳鍛鍊效果要好得多，不要推脫身邊沒有器械而放棄鍛鍊，幾瓶礦泉水或幾本書都能夠幫上忙。
1、電腦微循環
通過疏通胸部淋巴幫助減少胸腺阻塞，刺激乳腺膠原，從而達到對胸部提升的目的。
2、純物理豐胸
以物理運動激發女性生理反應，聚集乳房周邊擴散的脂肪，同時刺激腦垂體分泌雌性荷爾蒙，增強腺體吸收雌激素的能力，幫助胸部脂肪組織成長。
注意：
一般通過儀器配合豐胸產品進行療程性治療見效較快。如果急於改善胸部缺憾，可以找個正規醫院聽聽專家的意見。
1、先天因素
在胚胎髮育過程中，如果一側乳房發育異常，在今後的青春期乳房發育時，兩側乳房就會明顯不對稱，發育不良的一側會顯著地小於健康的一側。
2、雌激素所致
與兩側乳房的血管，神經，激素受體都可能分佈不均勻有關。通常是因爲乳房中一種叫“乳芽”的物質對體內雌激素，孕激素敏感性強弱不同造成的。
3、不當運動因素
肢體的不對稱性活動易於影響局部的血液循環，如長期進行羽毛球，網球，鉛球等體育鍛煉，運動一側上肢或胸肌而造成。
4、習慣性姿勢的影響
如長期偏於一側，俯臥的睡眠姿勢，走路時脊柱側彎或肩膀一邊高，一邊低的姿勢都會有影響。這種習慣也是造成胸部一邊大一邊小的關鍵因素。
5、未能合理佩戴文胸
少女在乳房發育過程中，沒有做到適時穿戴和選擇合適的文胸，也可能出現乳房發育不均勻現象。如果乳房發育一旦完成，日後想再糾正的話，難度就會比較大了。
6、哺乳不當所致
在哺乳時，習慣於在某一側方向懷抱孩子授乳，使兩側乳房授乳機會不均等，導致授乳機會多的一側乳房在斷乳後，另一側更易萎縮退化而變小。
1、儘量避免肢體不對稱性活動
肢體不對稱性活動，容易影響局部的血液循環。如果長期運動一側上肢或胸肌，就會造成單側乳房發育較快和健壯，因此儘量避免。
2、不要經常一側臥
以免使一側乳房經常受自身重量所壓而造成發育不對稱。如果乳房已經發生不對稱，睡眠宜多側向較小的一邊。但也要注意不要每晚睡死一邊，不然會引起自身肌肉緊張疼疼。
