水腫是因爲大量的液體在人體組織中積存，而鹽中的鈉離子具有吸附水分子的能力，會加重孕婦水腫情況。因此孕婦平時飲食應少鹽，同時要避免食用高鹽分食物和罐頭食物。
孕期準媽媽體重過重，對下肢也是一種壓迫，這樣也會誘發或加重水腫現象，因此準媽媽應控制體重增長，少吃會讓你長胖的高脂食物，體重增長適量對分娩也有利。
孕期準媽媽可多吃排水利尿的食物，比如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等，以幫助身體排出多餘的水分，預防水腫。
懷孕後人體內循環血量是增加的，如果孕媽總保持靜坐的一種狀態，下肢末梢的循環不暢通，下肢是下垂的狀態就特別容易水腫。因此，孕期應多走動，工作間隙可起來走走，飯後可散步，幫助血液循環，舒緩水腫。
