孕晚期腳水腫怎麼緩解？很多孕媽媽在孕晚期都會出現手腳水腫的現象，本來肚子就大的難受，再加上手腳浮腫，更是不舒服，有什麼方法能夠緩解孕期水腫呢？
孕晚期腳水腫怎麼緩解：充足的休息
人在休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張、不容易積聚，這有助於靜脈迴流，水腫也自然會減輕或消失。
建議：
準媽媽每天要注意休息好，不要太過勞累。每餐後最好休息半小時，出去外面散散步，保持一定的午睡時間，每晚應睡9-10小時。
上班的孕媽，每隔1個鐘就要起來走動走動，將腿擡高放在椅子上，採取半坐臥位，這樣水腫就會消退一些。
孕晚期腳水腫怎麼緩解：舒適的衣着
孕媽若是穿緊身衣物也會容易導致血液循環不暢，引發身體水腫喔。
建議：
儘量穿寬鬆舒適的衣服，避免穿着過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長期站立或是久坐的準媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
孕晚期腳水腫怎麼緩解：正確的睡姿
右側睡姿也會導致壓迫下肢靜脈，增加血液迴流的阻力，導致水腫。
建議：
準媽媽可以採取左側臥睡姿，睡前把雙腿擡高15-20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生哦。
孕晚期腳水腫怎麼緩解：合理的飲食
懷孕後，身體調節鹽分、水分的機能會下降，血液變得較濃稠，循環速度降低，這也是導致水腫的原因之一。
建議：
孕媽在日常生活中要注意飲食均衡，吃清淡的食物，少鹽少油，進食足夠量的蛋白質，蔬菜和水果。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物，有助於調理身體消除水腫。
孕晚期腳水腫怎麼緩解：適量的運動
藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
建議：
遊游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。
利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。
要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣纔有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。
孕晚期腳水腫怎麼緩解：科學地泡腳
泡腳是利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題。
泡腳可以使末梢血管擴張，增強擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多餘水分不易堆積四肢末端來緩解水腫。
建議：
泡腳水的溫度不宜過高，控制在40-42℃即可，泡腳的時間也不宜過長，20分鐘左右即可。泡腳時，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。
溫馨提示：
水腫嚴重應該及時就醫
以上的小方法要是沒見效且水腫還愈發嚴重，甚至出現高血壓、蛋白尿等症狀時，則有可能是患了妊娠中毒症，需立即就醫進行妥善治療，以免貽誤病情。
