準媽媽可以吃快餐嗎？準媽媽怎樣健康吃快餐？

準媽媽可以吃漢堡、薯條等洋快餐嗎？準媽媽在孕期該如何健康吃快餐？

漢堡、薯條等西式快餐一向被認爲是不健康食品，但仍然有很多人喜歡吃，而且有時候外出時吃快餐確實很方便。那麼準媽媽可以吃快餐嗎？孕期該如何健康吃快餐？

準媽媽可以吃快餐嗎？

漢堡、薯條等西式快餐，因爲高鹽、高糖、高熱量而被列爲不健康食品，所以一般不建議孕婦食用。但有時候條件所限，洋快餐反而會成爲當時唯一的選擇，其實偶爾吃一次也是可以的，關鍵是看你怎樣點餐。

準媽媽怎樣健康吃快餐？

1.儘量選擇新鮮食材

主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點（現在有的洋快餐店也提供中式餐點）；如果是吃漢堡，儘量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應儘量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物爲主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

2.選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進食洋快餐的首選，但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入，因爲沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔，對準媽媽的影響尤爲嚴重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

3.選擇低糖甜點

在甜點方面，應儘量選擇添加劑少的低糖甜點，可選擇水果、奶昔等。小零食也儘量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

4.選擇湯或低糖飲料

如果條件允許，儘量選擇熱湯作爲飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

最後要提醒各位準媽媽，洋快餐畢竟不是健康食品，在孕期還是應該儘量少吃或者不吃，爲了寶寶的健康，準媽媽們還是忍一忍吧。