怎樣做好營養胎教：不論從飲食習慣、動作習慣以及日後的個人素養，母親都起到了十分重要的示範作用，所以準媽媽要改變個人壞習慣，做好營養胎教。
怎樣做好營養胎教
所有準媽媽，特別是還在工作的媽媽，常常忙碌地忘記了吃飯，這樣不但對自己身體不好，對胎寶寶也同樣不好。所以，再忙碌都應把吃飯的時間還給自己。小編總結了以下有關飲食胎教也是必不可少的的內容，願給朋友們帶來幫助。
母親是偉大的，要知道不論從飲食習慣、動作習慣以及日後的個人素養，母親都起到了十分重要的示範作用。準媽媽們，要趕緊打起精神，爲了健康機靈的寶寶，改變個人的壞習慣，克服困難，營造一個良好的胎教環境吧!
三餐要定時
一般，理想的吃飯時間爲早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。
三餐要定量
很多準媽媽，特別是孕吐嚴重的媽媽，很多時間是難受時就不吃，其實，這樣是嚴重影響到寶寶營養的。所以，三餐不僅不宜被忽略或合併，而且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
營養均衡而多變化
準媽媽要注意了，此時你不再是一個嬌小姐，而是一個即將爲人母的媽媽了，所以不要偏食，一定要儘可能吃多種食物，根據營養學專家建議每天至少要吃15種不同的食物，營養才足夠，所以，準媽媽們，不要猶豫，放開膽吃，你吃的品種越多，孩子吸收到的營養就越多。
以未加工的食物爲主
準媽媽一定要少吃加工過多的垃圾食品，要知道，你吃一點，寶寶以後就會偏食，不愛吃原始食物青菜、正餐，而喜吃加工的餅乾、糖果、漢堡、可樂等，所以，媽媽們懷孕時儘量多吃五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味爲主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式。
三餐要定點
很多準媽媽說，如果上班很忙，怎麼可能定點啊!是的，的確，既然工作了就要認真，但是畢竟此時關係到下一代的成長，所以，還是儘量定時吃飯，相信處於這個階段，領導和同事也能給予理解吧。不但，定時吃飯，還要注意吃飯的氛圍要和樂溫馨，儘量不被外界的干擾。
