營養胎教,是孕期最重要的胎教之一,孕婦孕期的營養直接影響着胎兒的發育。營養在孕期極爲重要,那麼,到底在孕期做營養胎教都有哪些方面呢?看看這篇營養胎教都要做些什麼的文章吧!
培養良好的飲食習慣
現在的年輕人生活習慣都不是很合理,但是,一旦打算孕育生命,就要注意自己的生活習慣了,其中,飲食就是非常關鍵的一個方面。因此,準媽媽要養成好的飲食習慣,儘量遠離挑食和偏食。要做到規律飲食
理想的孕婦用餐時間是早餐7~8點,午飯12點,晚飯6~7點,而且,用餐時間最好控制在半小時左右,吃飯的時候要細嚼慢嚥,保持心情愉快。營養要均衡
身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的,目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養才易充足。營養胎教和運動胎教不分家
孕婦在進行營養胎教的時候,一定也要進行運動胎教,這樣不僅可以讓胎兒進行相應的運動訓練,讓孕婦的身體素質更高,同時有利於孕婦對所食食物的消化,否則,豐富的營養會讓孕婦出現肥胖,給胎兒的生長造成壓力。懷孕三個時期的營養補充總結
孕期初期:補充葉酸和維生素,攝取容易消化、清淡的食物,可減緩懷孕初期的不適症狀。營養胎教的時間
總結:三餐定時、定量、定點。