氣溫起伏大，感冒患者越來越多。全國各地流感情勢嚴峻。如何預防流感呢？記者採訪得知“洗、漱、走、搓、開、飲、呼、按、穿、情”這十字在預防流感方面很有效，具體是怎樣的呢？
1.洗：堅持冷水洗臉防感冒
【微博觀點】早晨起牀後用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每天各一次。
【專家點評】贊同。
用溫熱的水泡腳很有必要，常泡腳可以起到提高人體防禦能力的作用。因爲足部如果不注意保暖，受涼後可能會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒的侵襲。同時，冬季防感冒也提倡用冷水洗臉。
如何預防流感 預防流感記住這10個字
2.漱：用溫茶水漱口殺病菌
【微博觀點】每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔裏的病菌。
【專家點評】有待商榷。
建議每天三餐後用溫茶水漱口，可以有效防流感。這是因爲，茶水除了可以保護牙齒的堅韌性和抗酸性外，茶香還能增強食慾促進消化，最重要的是，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒的作用，能殺菌、消毒。
3.走：戶外運動提高抗寒力
【微博觀點】早晨到室外散步或做操。
【專家點評】贊同。
冬季在晚上保持充足睡眠的基礎上堅持晨練，可以增強抗寒能力。但要注意鍛鍊時間以日出後爲宜，霧霾天氣等空氣質量差時，儘量避免外出鍛鍊，可進行室內運動。
4.搓：搓掌揉鼻溝緩解感冒
【微博觀點】兩手掌相搓30次，並在迎香穴按摩10次。
【專家點評】贊同。
迎香穴的具體位置在鼻溝內、橫平鼻外緣中點處，按摩此處有助於預防、緩解感冒症狀，可以將兩手掌心對搓30次，搓熱後按摩迎香穴，每次按摩十幾下即可。
5.開：開窗通風須每天三次
【微博觀點】早晨起牀後開窗通風。
【專家點評】贊同。
每天早、中、晚要各開窗通風3次，每次以15分鐘爲宜，室內空氣保持清新，可預防感冒。
6.飲：生薑大棗水溫胃散寒
【微博觀點】晚上用紅糖或白糖30克，薑末3克，煮水飲。
【專家點評】有待商榷。
建議用生薑10克、大棗5克以水煎服，或開水泡綠茶飲用亦可(失眠者忌服)。
生薑可以起到溫胃、散寒的作用，大棗也有補脾胃的功效。
喝綠茶可起到抗病毒、提高機體免疫力、抗腫瘤等輔助功效。有研究稱，每天喝5杯綠茶的人，體內會產生大量的抗病毒干擾素。
7.呼：每天堅持深呼吸十次
【微博觀點】集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直，深呼吸10次，切忌憋氣。
【專家點評】贊同。
這裏深呼吸的方法，也被叫做“腹式呼吸”。在這個深呼吸的過程中，可以吸進更多新鮮空氣，使大腦血氧濃度得到改善的同時，還可排出肺內多餘的殘氣，解除疲乏。
8.按：按摩穴位防感冒發燒
【微博觀點】兩手食指按上星穴，然後用小指掌關節按風府穴，以痠麻脹爲度。
【專家點評】贊同。
如果感到頭暈目眩，可以通過刺激上星穴來進行調理，尤其當感冒初期還沒有發燒時，可配合按摩上星穴和風府穴來緩解感冒症狀。
上星穴位於當前髮際正中直上1寸處，風府穴在腦後正中、髮際線上一拇指橫指處。
9.穿：及時加衣物避免着涼
【微博觀點】衣服不要穿得過多，出汗時不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。
【專家點評】贊同。
冬季裏預防感冒，及時增減衣物也很重要，要注意早晚加衣，注意保暖。
10.情：好心情提升抗病能力
【微博觀點】保持樂觀情緒，心態平衡。
【專家點評】贊同。
冬季裏非常容易出現抑鬱情緒，建議通過多曬太陽、多聽音樂、積極參加集體活動等方式進行調節，防止季節性情緒失調症的發生。
保持一個良好心態非常重要，因爲當人們處於精神緊張或長期抑鬱的狀態下，其體內抗病毒物質就會明顯減少，在局部免疫力下降的情況下，稍有疏忽就會患上感冒。
