冬春易感冒 換季更頻發
現在，許多都市人一到冬春就頻繁感冒。冬春換季期間，晝夜溫差很大，新鮮蔬菜水果等優質食物可能出現“青黃不接”，體內維生素D的儲備殆盡，感冒就更易多發了。
健康的人是不會輕易感冒的，如廣西的巴馬人，巴基斯坦的罕莎人。這些長壽之鄉的人們，很多活到一百歲以上，一生沒有疾病，包括感冒發燒。在喜馬拉雅腳下山谷的冬天，傳統的罕什人可以露着胸，赤着腳，在漫天雪花飛舞中行走，照樣安然無恙。
感冒屬於呼吸系統和免疫系統細胞的代謝障礙，致使系統發生失衡。除氣溫過低外，主要由營養不良和毒素過多所致。在冬季，氣溫下降到15度以下時，暴露在外的呼吸系統的細胞的溫度下降，酶的活性下降，容易影響正常代謝，例如鼻腔和咽喉。但如果身體營養充分，毒素有限，一般也沒有問題，除非遭遇持續的過度寒冷、緊張或疲勞。
冬春季缺乏新鮮蔬菜水果供應，尤其在北方。菠菜和蘆筍等蔬菜在室溫下儲存三天以上，維生素B族和維生素C就會損失過半。缺乏維生素C，傳遞應急信息的腎上腺素的合成減少，白細胞的活力下降，免疫細胞的代謝調節和應變抵抗能力下降。
感冒的另外一個原因是冬春天吸收的陽光和紫外線過少，而有毒的室內外空氣過多。在冬季，人們的戶外活動大幅度減少，大部分時間呆在室內，又關着窗戶。我們既缺乏陽光和運動，又缺乏新鮮的空氣。
在北緯37度以北的地區，每年大約從10月份到3月份，紫外線指數通常降低到3以下，這使得我們皮下的膽固醇無法轉化爲維生素D。缺乏維生素D，身體產生抗體和免疫細胞的能力下降，“自免疫系統”的工作效率也會下降。
如今，許多北方城市在冬春季持續出現霧霾天氣，各種有害物質隨着PM2,5進入呼吸道。是否呆在屋內就安全呢?不一定，如果室內環境不好，室內空氣的污染指數甚至可能達到室外的5-10倍，其中的污染源主要是自來水中的氯氣、傢俱中的甲醛和苯、地毯裏的可吸入顆粒物等等。長時間逗留其中，使我們的身體細胞充滿毒素。如果毒素過多，細胞代謝就可能發生故障，給感冒病毒等微生物以可乘之機。
預防感冒從飲食生活習慣做起
預防和治療感冒其實非常簡單。除非萬不得已，不要打疫苗，不要吃藥，更不要輸液。這些化學療法只能使你症狀減輕，但病情加重，抵抗力下降，下一次感冒來得更快更兇!預防感冒，要從生活習慣做起，不只是感冒，良好的生活習慣會使人遠離很多疾病，保持健康。那麼我們要養成哪些良好的飲食生活習慣呢?
首先，要保持放鬆，充分休息，穿衣吃飯要“三分寒，七分飽，春捂秋凍”。
其次，你最好每天吃2-3次新鮮水果，喝3-4杯薑茶或人蔘茶。蔬菜全面生吃，肉和蛋吃六七成或七八成熟，喝魚湯，肉湯或骨頭湯，常吃大蒜。每天戶外陽光下運動半小時以上，保持24小時開小窗，中午開大窗，房間裏放置活性炭，養綠色植物，例如蘆薈，仙人掌，吊蘭，綠蘿和萬年青等等。這些植物可以產生和增加氧氣，吸收和減少甲醛、苯、二氧化硫、一氧化碳和其它揮發性有機化合物(VOC)。
另外，可以補充維生素C。有條件選擇複合維生素C，它同時含維生素P(生物類黃酮)，其保健效果倍增。爲了預防感冒，成人每天補充1000—2000毫克維生素C，兒童按體重比利調節。在感冒初期，成人每2小時補充1000-2000毫克維生素C，補充3-5次，感冒通常會在幾小時內煙消雲散。如果上呼吸道已經感染，補充紫錐菊提取物，同時吞服和含服，可能帶來意想不到的效果。
最後，如果體質允許，可以嘗試通過堅持洗冷水澡，提高抗寒能力和預防感冒。傳統的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡，不分男女老少，多數一生不會感冒。你可以從冷水洗臉、溫水洗澡和熱水洗腳開始，逐步過渡到全面冷水洗澡。(任炫愷)
