日常生活習慣很重要，良好的生活習慣可以讓我們避開很多疾病，比如以下這10個生活習慣，能夠預防秋季流感。你常常感冒嗎？那問問自己這些好習慣做到幾個了呢？
入秋以後,普通性流感就不停歇地侵襲,隨着氣溫的不斷降低,季節性流感和甲型H1N1流感也加入流感大軍。流感可防可治,抵抗力強的人比抵抗力弱的人被傳染的概率要小得多,經常鍛鍊身體能有效提高人體抵抗力。
據專家介紹,這三大流感都屬於呼吸道疾病,均可防、可控、可治。做好個人預防,是抵抗流感的關鍵。
預防秋季流感的10個好習慣
爲了預防秋季流感,專家提供了各種養生保健的方法和提示,具體有:
一、外出注意預防。據中國疾病預防控制中心疾病控制與應急辦主任馮子健介紹,甲流感等呼吸道傳染病主要是通過空氣飛沫及接觸傳播的。當上下班交通高峯期時,可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫,特別是請勿在車廂內隨便吐痰和咳嗽。
二、保持良好的作息習慣。要保證睡眠充足,睡眠不足人體抵抗力會很弱,難以抵擋冷空氣帶來的寒冷而導致季節性流感,也容易被感染其他流感。
三、從細微處着手預防。對於健康人羣,非常簡單而有效的防護手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手,或者直接用自來水沖洗都是有效的;有條件的話,最好帶上一瓶免洗酒精,經常擠在手上搓一下,也可達到殺菌目的。
四、及早準備抗病毒藥物。馮子健主任說,中藥有很全面的預防流感作用,能提高人體抵抗力,秋冬季節最好提前預備抗流感的中藥。
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五、養成良好的居家習慣。室內及時通風,特別是北方家庭,注意不要爲了保暖而不開窗戶。換洗的髒衣服應該及時清洗,最好不要堆積。室內垃圾最好當天清除,以免滋生細菌產生異味。
六、養生注意“冬藏”。馮子健說,秋冬天氣溫低,要多吃有營養的食物,補充蛋白質、熱量、維生素,以提高人體抵抗寒冷功能。
七、及時補水。夏天大家都有多喝水的意識,秋冬季節人體更應該經常得到滋潤。
八、注意保暖。剛立秋,氣溫不穩定,應注意氣候變化適時加減衣服;深秋室內室外溫差大,更應注意加減衣服。
九、少去人羣聚集的地方。流感有很強的傳染性,對於那些表現出身體不適、出現發燒和咳嗽症狀的人,要避免與其密切接觸;儘量少到公共場所,少坐公交車、少去醫院、影院等人羣聚集的地方,避免人羣接觸。
十、多鍛鍊身體。流感可防可治,抵抗力強的人比抵抗力弱的人被傳染的概率要小得多,經常鍛鍊身體能有效提高人體抵抗力。
