哺乳期可以吃蓮霧。
蓮霧亦稱洋蒲桃，性平，味道清甜，是天然的清涼解渴佳品，哺乳期寶媽在夏季食用可以有效的清熱去火，避免出現上火的情況。此外，蓮霧還有生津止渴、開胃爽口、利尿、安神等功效。
哺乳期寶媽多吃水果有利於給自身和寶寶補充營養，美容養顏，避免便祕等。不過性寒和性熱的水果都不要吃的太多，容易出現拉肚子、上火等症狀。
[蓮霧怎麼吃要削皮嗎 蓮霧有哪些吃法]
1、寧心安神
蓮霧含有的鈣、鎂能夠緩解肌肉和神經的緊張，避免一些焦躁不安的情緒，具有寧心安神的作用，可以有效的緩解寶媽帶孩子的焦灼，此外，寶媽經常食用蓮霧還能提高睡眠質量。
2、清熱解渴
蓮霧水分足，味道清甜，有生津止渴的功效。臺灣民間還有“吃蓮霧清肺火”的說法，蓮霧清熱的效果可見一斑。
3、美容養顏
蓮霧是一種含水量極高的水果，富含維生素C，可以讓寶媽的皮膚更加水靈。同時它還含有果皮花青素，能消除體內有害的自由基，防止皺紋的提早生成。
4、促進孕婦食慾和消化
蓮霧中含有一定的有機酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加寶媽的食慾，很好的促進寶媽消化，避免寶媽便祕。
5、促進寶寶發育
蓮霧屬於一種微鹼性的水果，有利於平衡媽媽們體內酸鹼平衡值，同時其含有多種維生素、礦物質和蛋白質，媽媽們食用後能夠增強自身和寶寶的免疫力，有益於寶寶們的生長髮育。
1、蓮霧雙脆芹
材料：蓮霧2個，草蝦10尾，小黃瓜1條，芹菜2支，鹽水適量，鹽1小匙，香油少許。
做法：
(1)將小黃瓜縱切4等分，再切成小段，蓮霧切成4等分並浸泡於鹽水中片刻，再撈起瀝乾備用。
(2)草蝦去腸泥，洗淨瀝乾，由背部劃一刀，劃約1/2深。
(3)起油鍋，用少許油加熱，先放入芹菜段爆香，再放入草蝦炒熟，依序放入小黃瓜略炒後，再放入蓮霧拌炒均勻入味，即可盛起排入盤中就完成了。
2、清爽蓮霧蛋餃鬆
材料：桂冠蛋餃，蕃茄，蓮霧，美生菜，海苔香鬆。
做法：
(1)蛋餃煮熟;小蕃茄、蓮霧切片。
(2)將蛋餃、蕃茄片、蓮霧片,一同放入美生菜中，最後灑上少許海苔香鬆即可。
