現在的孩子都是家裏的小王子，小公主，往往會因爲他們自己的口味對食物很挑剔，專家指出這樣對孩子身體的全面營養吸收很不利。從小要培養孩子良好的飲食習慣，平時控制零食，少吃油膩、高脂肪的食品，做到不挑食、不偏食。
日常飲食以牛奶、雞蛋、穀物爲主，一般不需要補充維生素或服用滋補品，每天保證400毫升牛奶，一個雞蛋，及其他穀物、蔬菜水果、禽魚肉蛋類的均衡攝入。
平衡膳食每餐膳食應有幾種食物組成,一般要包括充足的穀類或根莖類來提供基本的熱量。
其次要含有動植物蛋白質，如肉、魚、奶、蛋、禽、豆類及其製品，提供優質蛋白質。
再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機鹽。
最後脂肪、油、糖也是必不可少的，滿足熱能需要。
營養元素營養素包括六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物能產生熱能。每天可以加餐，加餐可以爲孩子提供必需的能量，最好的加餐應包含碳水化合物和蛋白質。
