(一)奶製品：
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。可以讓寶寶多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因爲含乳飲料主要成分是水。
(二)豆製品：
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物，除甲硫氨酸較少外，含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高，含有這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。
(三)動物性食品：
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
