孩子的遺傳身高是：
男孩身高=(父親身高+母親身高+12)/2±5-6釐米；
女孩身高=(父親身高+母親身高-12)/2±5-6釐米。
但這個不是絕對的，如果後天的養育出了問題，那麼孩子可能連遺傳身高都達不到，比如我們樓下有個女生特別胖，今年20歲，已經不長個兒了。她爸爸180cm，媽媽172cm，她卻只有160cm。
所以，除了不可控的遺傳因素外，想讓孩子長高，我們需要從以下幾個方面去努力：
PS：對於這幾點可能很多媽媽都知道，但有些細節你可能還沒明白，不妨耐心讀下去。
1均衡足量的營養孩子想要長高，最重要的營養需求是蛋白質。每天要保證攝入200-300ml的牛奶，而且每餐飯中肉、魚、蛋至少有其一。可是大家想想我們周圍，有幾個孩子的一日三餐能夠這樣有保證呢？
還有很多老人帶娃的家庭，大都比較重視孩子的體重，卻不怎麼關心孩子的身高問題。特別是他們大都喜歡胖小孩兒。如果再加上不限制孩子吃零食的話，那問題會更糟糕。
比如我們小區很多大媽的理念就是孩子吃飽就好了，哪裏還管什麼科學飲食，合理搭配。她們大多能夠滿足孩子對碳水化合物的需求，麪包、饃饃、餅乾老人家的手提袋裏隨時爲孩子準備着，可問題是這些東西對長高沒啥作用啊。
2足夠多的運動記得婆婆曾經說過，我老公小時候一到冬天，都不怎麼出去。就現在我們老家那邊，小孩子冬天也是很少出去的。
但其實戶外運動的時間，是不分春夏秋冬的。當然現在不僅有颳風下雨天，還多了霧霾。
那大家可以在天氣好的時候，帶孩子去戶外做些大運動。天氣不好的時候，儘量在室內活動。
研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因爲運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。
然而並不是所有的運動都能讓孩子長高，只有伸張運動、跳躍運動和游泳等此類運動能促進身高的發展，說到這裏我就想起了傅園慧的大長腿；而舉重、啞鈴等負重運動，還會阻礙孩子身高的發育。
此外，運動量以不疲勞爲準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。
3充足的高質量睡眠長個需要運動、營養，更需要睡眠。
晚10點至1點是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峯是在早晨7點鐘左右。所以不要讓孩子晚間睡的太晚。因爲生長激素只有在深度睡眠時，纔會分泌，人一般在睡着後半個小時到一個小時左右的時間進入深度睡眠。
此外，開夜燈睡覺也是不利於生長激素分泌的。
有些小孩兒睡的特別晚。比如之前有個媽媽曾諮詢我說，每次寶寶都非常貪玩，困的不行了，纔去睡覺。我跟她說，這麼小的寶寶，睡眠時間是可以由大人來掌握的，不能說小孩子困的不行了再去睡覺，而是每天固定時間上牀，養成良好的作息習慣。
還有一個家長說他們家孩子睡的晚，因爲根本不困，後來詳細問過了才知道，他們家小孩兒午睡的時間特別晚，而且長，那這樣的話，肯定晚上睡不着了啊。
一般涵涵3點之後還沒午睡，那我覺得她就沒有午睡的必要了，有時實在太困，我一般半個小時之後會叫醒她。媽媽們一般最好在寶寶睡覺的間歇喚醒寶寶，比如娃翻身或者動彈的時候，叫醒比較好。
夜間睡眠最好是深睡眠，反覆翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因爲吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。
4適當補充維生素D和鈣骨骼生長需要維生素D和鈣的參與。當然是否自家寶寶需要補，補多少，這個都是需要醫生來決定的，不能自己亂吃亂補。
血鈣過高會使軟骨過早鈣化，前囟門過早閉合，形成小頭畸形，制約了寶寶大腦發育空間。而且有的醫生說，補鈣過多會導致兒童骨骼及早閉合，從而影響到長個子。
所以，關於孩子長高個兒的問題，起碼前三項就必須是長期堅持的結果，光知道是沒啥用的，還得落到實處，才能收穫高個子，大長腿！
