寒假中不規律的睡眠、春節裏大餐和零食不斷，讓孩子的作息和飲食都亂了套，有的孩子不僅出現食慾不振等腸胃問題，甚至產生疲倦、抗拒入園的情緒。
寒假中不規律的睡眠、春節裏大餐和零食不斷，讓孩子的作息和飲食都亂了套，有的孩子不僅出現食慾不振等腸胃問題，甚至產生疲倦、抗拒入園的情緒。
隨着開學時間一步步地臨近，家長們不僅要幫孩子“收心”，還要幫孩子“收胃”，所以飲食調整是最不容忽視的一點。今天，小編爲大家介紹幾個規範孩子飲食的妙招！
1.迴歸正常，先讓腸胃休息
寒假和春節期間，家長對孩子飲食的“寬容”，導致飲食不節的問題尤爲突出，這無疑給胃腸道造成了負擔。開學前應幫助孩子調整飲食、清理腸胃，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。
春節後較爲常見的腸胃問題是消化不良，孩子可能會出現口氣、舌苔厚、肚子脹、沒胃口等症狀。由於沒胃口、吃得少，許多家長頓時就會緊張起來，哄着孩子吃或逼着孩子吃東西，其實這樣是沒有必要的。
節後飲食首先要注意減少零食的量，保證一日三餐的定時進食，至於吃多少，則隨着孩子的胃口來調整。建議家長在節後給孩子做白米粥來“清腸胃”，再根據孩子的情況進行調整，畢竟營養還是要保證的。此外，油膩、寒涼的食物也要少吃。
2.藥膳食療，幫助消食化積一般來說，脾胃功能因爲飲食不節而受損後，飲食調節3-7天可得到恢復。如果孩子的消化不良問題比較嚴重，家長也無需太過擔心，建議用麥芽和谷芽煲水喝，有助消化。
對於平時身體就較差、脾胃虛且消化不好的孩子來說，如出現拉肚子的情況，則可添加淮山、薏米等進行調節。
在此，小編爲您推薦一道非常適合孩子飲用的養生湯——紅豆陳皮湯。紅豆和陳皮都是常見的材料，再配合山楂，更能增強消食化積和健脾胃的功效。
製作步驟：
1.所需食材
山楂15克、陳皮10克、紅豆30克、冰糖10克。
2.準備工作
山楂、陳皮、紅豆一起放到清水裏浸泡透，紅豆可以提前泡，至少泡4個小時。
3.製作方法
把泡透的原料加入冰糖和800ml水開始進行熬煮，先大火燒開，後轉中小火煮45分鐘，再關火燜15分鐘即可。
此湯的主要功效有：清熱解毒、止咳化痰，還能幫助孩子健脾胃、消食化積、祛火利尿等。
3.多吃蔬菜、多運動除了飲食不規律、暴飲暴食帶來的腸胃不適外，起居不規律和缺少運動也會影響腸胃的正常蠕動，因而必須注意讓孩子多吃蔬菜，多到戶外運動。
運動
值得一提的是，孩子若是脾胃不好、消化不良，抵抗力就會降低，容易感冒，而感冒又會反過來影響脾胃功能。因此，在乍暖還寒的春季，要讓孩子注意保暖和休息，預防呼吸道疾病的發生。
