今天來談談適度的抗寒訓練和其他因素對冬季提高寶貝抵抗力的影響。還是那句老話“若想小兒安，三份飢和寒”，第一篇文章詳細介紹了“飢”，這篇文章再來說說“寒”。就如沒法不去塞喂寶貝滿足自己對孩子營養不良的恐懼一樣，很多家長也同樣沒法遏制住想把寶貝層層包裹，嚴密保護的慾望。尤其是上了年紀的老人，因爲自身的新陳代謝降低，體感寒冷，也就想當然的認爲寶貝小，必然更怕冷，恨不得把小寶貝裹成糉子出門。今天來談談適度的抗寒訓練和其他因素對冬季提高寶貝抵抗力的影響。還是那句老話“若想小兒安，三份飢和寒”，第一篇文章詳細介紹了“飢”，這篇文章再來說說“寒”。就如沒法不去塞喂寶貝滿足自己對孩子營養不良的恐懼一樣，很多家長也同樣沒法遏制住想把寶貝層層包裹，嚴密保護的慾望。
事實上，因爲嬰幼兒的體表面積大，皮膚層薄，皮下脂肪少，血管豐富，加上神經調節機制不健全，的確適應外界氣溫變化的能力較弱。但是我們想提高寶貝適應外界的能力，卻不是一味靠保護來實現的，而是需要不斷的給寶貝各種刺激，以建立寶貝對冷、熱的防禦性反應。如果僅僅只是一味穿多來“保護”，一旦受到一點寒冷的刺激，寶貝就會無法應對而患病。如有的寶貝弱不禁風，只要遇到變天、受點風吹就立即“受涼”生病。另一個角度來說，孩子總是好動，加上新陳代謝旺盛，散熱較成人快，所以也更容易出汗。穿戴的過多，身體周圍熱量過高導致寶貝大量出汗，毛孔完全張開，甚至衣服都汗得透溼。因爲汗液的導熱速度快，反而讓寶貝更容易受涼感冒。而且冬季乾燥，加上室內多開暖氣、空調，這樣的捂還容易讓孩子上火，患上熱感冒或熱咳。兒子幼兒園的老師也說過“班裏愛生病的孩子大都是穿得嚴嚴實實，過於厚重的孩子。”
日本和西方對於孩子在冬季的抗寒訓練讓我們瞠目結舌，光着身子光着腳在雪地裏跑步，在冬季衝冷水浴等等，的確鍛鍊了孩子強健的體魄，不過相信我們絕大多數父母可能也狠不下心、效仿不來。退一步來說，做不到別人的極致，至少我們心理也要有這個概念：孩子的抵抗力不是一味靠保護強大的，嚴寒冬季裏對孩子捂得越厚越多，保護得越周全，孩子自身的防禦能力得不到鍛鍊，反而更容易生病。對於孩子來說，適度的抗寒訓練對提高寶貝抵抗力是十分必要的，家長朋友們可以嘗試一下幾點：
①堅持冷水洗臉。
可以從比較炎熱的夏秋之際就開始堅持早起時給寶貝用冷水洗手、洗臉，這樣即使到嚴寒冬季寶貝也能逐步適應冷水的溫度。冷水可以刺激面部和鼻腔內的血管收縮，隨後這些血管又迅速擴張，等於在做血管體操，可以大大提高血管神經和呼吸道的耐寒、防禦能力。長期堅持，對提高血管彈性和鼻粘膜耐寒力有很好的鍛鍊效果，對提高抵抗力、預防感冒和各種呼吸道疾病都十分有益。我也是這兩年才堅持給兒子冬季用冷水洗手、洗臉的，個人覺得對他的耐寒能力有很明顯的提高，過敏性鼻炎的症狀也越來越輕。
②適當冷空氣浴。
在給孩子洗澡、換衣服的時候，不需要如臨大敵一樣緊張、緊湊，在孩子耐受的情況下，可以讓孩子裸露部分身體和冷空氣有一定接觸。這種讓皮膚儘量多接觸冷空氣的方法，也能提高寶貝體溫調節中樞的靈敏程度，提升身體不斷感受、適應外界溫度的變化的能力，以提高孩子的抗寒能力。有次去母嬰店遇到一位奶奶送孫女去洗澡，她和別人聊天說“現在冷了，不敢讓孫女在家洗澡怕受涼”。而當時的溫度纔剛剛低於20度，正常孩子還在家沖淋浴呢，她卻只有把孫女送到高溫的空調房裏洗澡才能安心。這樣“周全”的保護，孫女的耐寒能力如何能建立呢？幼兒園放學的時候，孩子總喜歡在操場三五成羣的追逐跑跳，有的孩子只穿毛衣背心，有的孩子是厚棉衣、圍巾、帽子、口罩齊上，不一會孩子滿身大汗，家長也更不敢讓他脫下一件、半件了。等大汗冷卻下來，哪類孩子更容易生病呢？
③遵循合適穿衣經--“肚暖背暖足要暖，頭涼心胸涼”。
肚暖是爲了保護寶貝的消化器官，想必很多家長都知道，寶貝肚子受涼就會嘔吐或腹瀉。背部則是人體的小火爐，背部乾燥而溫暖，則表明寶貝穿衣蓋被適合，背部寒涼則需要及時增加衣物。同樣背部也不能過熱，否則寶貝出汗後反而更容易導致受涼。腳是離心臟最遠的器官，血液傳輸較慢，容易感覺寒冷，腳部保暖了全身也就暖和了。不過寶貝喜歡跑動，腳部容易出汗，所以要根據寶貝的情況適當選鞋，也不是越厚越好。頭是人體的主要散熱器官，戴着厚厚的帽子容易阻斷散熱，讓人感覺頭暈腦脹。所以不是大雪紛飛、寒風肆虐的嚴冬，完全沒必要早早帶上棉帽捂得孩子一頭大汗。心胸部位是否寬鬆舒適影響了正常的呼吸和心臟功能，如果穿戴過於臃腫，會壓迫心胸部位，讓人感覺氣悶、心煩和上火。寶貝平時穿的衣物和爸媽相同即可，在運動的時候，還需要穿的更少一些，千萬不要把寶貝包裹的像只小熊一樣。
除此之外還想再說說口罩，沒有霧霾，沒有起風，有些家長也喜歡給寶貝帶着厚厚的口罩用以防寒。其實人體的呼吸器官有自己的加溫方式，當進入鼻腔的冷空氣經過呼吸道進入肺部時已經可以接近體溫，完全沒必要通過口罩阻斷。反而過於依賴口罩，呼吸道的粘膜和微血管始終得不到刺激和鍛鍊，纔會讓寶貝容易受寒感冒。另一個角度來說，口罩對人體正常呼吸、氧氣的交換也有影響，尤其是寶貝在運動的時候呼吸受阻，缺氧對人體造成的危害其實更加嚴重。有一次見一個小男孩和小夥伴們玩，全程帶着口罩。其實那天空氣質量是良，媽媽則認爲口罩是孩子的防禦“武器”，又可以減少吸入有害物質，又可以抵禦冷空氣。寶貝只露一雙大眼睛，和小夥伴們不能很好交流，跑幾步又不能正常呼吸，着實可憐。
汗巾和馬甲則是冬季十分實用的物品，在寶貝背後貼身墊上一塊汗巾，當寶貝運動出汗後及時更換，可以很好的避免寶貝由於背部潮溼而受寒。而馬甲即保護了寶貝的後背和肚子，又不影響雙手的正常活動，在活動的時候把棉襖替換成馬甲，也可以防止寶貝過熱出汗。冬季外出的時候還可以給寶貝帶上一條圍巾，可以很好的保護咽喉部位不受涼，也防止體溫過度發散。
除了做好適度的抗寒訓練以外，想提高寶貝的抵抗力，還需要注意一下幾點：
① 堅持戶外活動。
夏秋之際小區院內很多小朋友在追逐打鬧，而入冬之後則罕見下樓玩耍的孩子，大都窩在開着暖氣和空調的室內。其實讓孩子在戶外玩耍、運動，不僅可以讓身體產生足夠多維生素D以促進鈣的正常吸收和利用，而維生素D也是和抵抗力息息相關的關鍵營養素之一。跑跳也增加了寶貝肺部吸氧量，增強造血功能，加快新陳代謝，可以很好提高寶貝適應環境變化的能力和禦寒能力。經過戶外嚴寒洗禮過的孩子更不容易因爲天氣變化而感冒、發燒。
②保證充分睡眠。
充足睡眠是維持正常新陳代謝的必要條件，充足睡眠能保證人體器官得以休整、增強免疫細胞活性，是保證寶貝抵抗力的必要條件。充分的睡眠也是分泌生長激素，促進寶貝生長髮育的重要因素。
③保持愉悅心情
壓力過大、心情抑鬱等不良情緒會影響人體內分泌紊亂，降低免疫系統工作能力，從而導致人體抵抗力降低。所以不要把“別人家寶貝”作爲自己孩子的參照物，對孩子要求過高或急於求成，家長調整好心態也是幫助提高寶貝抵抗力的重要舉措哦~
④受涼初期溫水泡腳
冬季寶貝剛受涼的時候可以給孩子用溫水泡腳，可以加快血液循環，讓全身暖和起來，也可以很好的緩解各種受涼症狀，幫助寶貝抵禦寒冷。泡腳的水溫不要過高，千萬不要用熱水燙腳，容易讓寶貝皮膚受傷，對足弓發育也不好，溫水沒過腳背，時間10~15分鐘左右即可，也可以幫寶貝揉揉腳底，按摩按摩。寶貝的體感溫度和成人不同，水溫在40~45度即可。爺爺給豆豆倒水泡腳，爺爺說水是溫的，但豆豆就叫着“是燙的”，這個時候，以孩子的體感爲準哈~
以上就是對提高寶貝冬季抵抗力的最後幾點建議，希望對家長朋友們有所幫助。給孩子適當的鍛鍊，相信人體的強大適應能力，讓寶貝不懼風吹雨打，才能更加茁壯的成長。
