想要孩子“高人一等”有辦法嗎？怎麼才能讓孩子“高人一等”？有些父母個子不高，希望孩子將來的身高超過自己。那麼，如何創造條件讓孩子長得更高呢？
身高受多種因素的影響
身材高矮，基本上是由父母的遺傳基因決定的，同時又是後天衆多因素對人體施加綜合影響的結果。
一、不可控制的先天遺傳因素
從影響人身高的因素來看，遺傳佔70%，一般父母高的子女也高，甚至祖代的身高都會影響孫代的身高，我國體育科研人員的研究表明，母親與兒女總體身高的相關性略大於父親，而父親與兒女坐高的相關性較大。
二、可控制的後天因素
1、體育鍛煉
體育鍛煉是人爲地促使人體長高，充分地開發長高遺傳能力的一種主要因素。體育鍛煉對人體激素的分泌機能起良好的作用。而激素的分泌與骨頭生長相當密切，特別是生長激素，分泌後通過血液“散落”到全身，促使組織中蛋白質的合成，骺軟骨細胞增生繁殖，增進長骨骨骼和軟骨的生長。其次體育鍛煉能加速骨骼的新陳代謝，促進骨骼內舊結構衰亡和新結構誕生，促進骨骼發育，增加人體高度。體育鍛煉能促使青少年對飲食營養的吸收， 從而間接提升青少年的營養水平， 有利於長高。
2、物質營養
生活水平的提高，營養供給充足，以及含激素食品增多，這對人的生長髮育會起到一定的作用。 據目前我國青少年身體素質的調查表明，我國青少年身高，體重，胸圍比以前有很大程度的提高。但和發達國家相比還有差距，主要原因就是缺乏體育鍛煉，營養供給不足，長高需要質優量足的食物。激素需要營養物質促其合成，富含維生素 A、C、D和鈣、磷及蛋白質的食物能促進人體長高。
3、日照長短
陽光是促進生物生長的重要因素，身高與日照率有一定關係。從理論上探索，陽光裏的紫外線能促使皮膚裏的膽固醇和麥角固醇變成維生素D，這是青少年體內所需維生素D的主要來源。維生素D能促進骨骼鈣鹽的吸收，促使骨骼增長、增粗。其次，陽光中的紫外線能加速人體的發育。再者，陽光照射能加速人體中鈣、磷等無機物的沉澱，促進鈣和磷轉化爲體內骨骼中的成分。
4、“精神”營養
良好的心理狀態是促進身高增長的一個重要因素，人的心理和情緒變化會影響有機體內分泌系統。心情舒暢時，精神功能會升到最佳狀態，對內分泌腺會起着一種良性刺激作用。 能促進增高所需的激素分泌，即生長激素，甲狀腺激素;性激素及腎上腺激素的分泌，反之則會導致人體激素分泌失調，影響身高。青少年情緒不穩定，父母要認真地對待，給他們以溫暖、關愛、鼓勵及讚賞。
5、睡眠
睡眠是促使青少年長高的一種重要因素。對於生長激素分泌而言，睡眠的質和量都至關重要。據科學家調查，睡眠可分爲慢波睡眠和快波睡眠兩種，兩種睡眠交替出現，對激素的分泌作用起着良性的影響。睡眠中激素的分泌量隨時間的變化而不同。入睡時提前或延遲，生長激素的分泌高峯會相應地提前延遲。睡眠時間少，生長激素的分泌相應的減少。所以，合理、適當的睡眠對身體增長起着很大的作用。同時睡前的良好心理、情緒對睡眠質量起着決定性的作用。
增高方法
長得高是多種因素相互滲透的綜合效應。專家建議抓住 13 歲前生長的“黃金季節”，從營養、運動、睡眠等方面下工夫。具體主要有以下5個方面：
一、蛋白質、礦物質不能缺
礦物質中一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響長高。
二、儘量少蹲着
蹲着玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
三、每天戶外活動不少於1小時
可多做縱向向上跳的運動，如跑步、跳繩、跳高、籃球、排球等。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
四、合理安排一日三餐，定時定量
早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食;除三餐外不吃零食。
五、保持充足睡眠，睡前儘量不要吃東西
生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯。3~6歲兒童每天要睡10~12小時;小學生、初中生要有9~10小時;高中生每天8~9小時。爲了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上9點之前入睡。
每兩個月量一次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低於 4 釐米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌專科諮詢檢查。
