每天飲食吃飽即可
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兒童全身各個器官處於一個較稚嫩的階段,如果吃的過飽,很容易造成腦疲勞,影響大腦的發育。此外,還容易引起肥胖症,影響骨骼的生長,限制寶寶的身高生長。很多人都誤以爲,只有寶寶吃得飽,營養才能跟得上,還不會餓肚子,殊不知這樣反而會影響寶寶長身高。
各位家長,在給寶寶餵食的時候一定要注意控制好量,讓寶寶吃到七八分飽即可。待寶寶消化完全的時候,身體處於血糖相對低的狀態下,會刺激腦垂體分泌生長激素,刺激骨骼生長。切忌,不要飯後喂寶寶零食。現在很多零食都有添加劑,影響寶寶的正常消化,還容易造成寶寶性早熟,嚴重影響寶寶長身高。
營養均衡,蛋白質、果蔬天天有
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寶寶想長高,鈣和蛋白質必不可少。如牛奶、雞蛋、魚、蝦、胡蘿蔔、豆腐等非常適合經常給寶寶食用。
此外,也要注意鋅、鐵、銅等微量元素的正常攝入。缺鋅的孩子,食慾不佳,必然會影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必須物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。如果長期銅、鐵供應不足,必然會使血紅蛋白合成受阻,影響生長髮育。
含鋅比較豐富的食物:動物肝臟,堅果、貝類等。含鐵豐富的食物:動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、菠菜等。含銅比較豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。
新鮮的果蔬中含有生長髮育所必須的營養物質,儘量讓孩子營養全面,引導孩子不挑食、偏食。生長髮育階段缺失了營養,錯過了最佳的生長髮育階段,以後就很難再彌補回來。
充足睡眠
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生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點至凌晨2點。各位家長儘量讓孩子在晚上九點半之前上牀睡覺,每天保證八個小時的睡眠時間。
適量運動、鍛鍊
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這個運動是指合理的運動。過量的運動會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的身高生長。如每天陪孩子晨練半小時或者讓孩子做一些如籃球、羽毛球、游泳、舞蹈等,培養孩子養成愛運動的習慣。尤其推薦孩子練習一些彈跳類的運動,如跳繩、投籃等,對改善孩子身高問題很有幫助。
矯正不當姿勢
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有的孩子習慣性蹲着玩耍或者坐姿不正等,影響腿部血液循環,時間久了會導致局部骨骼異常生長,進而影響身高生長。
衣服要寬鬆
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給孩子穿寬鬆容易活動的衣服,有利於孩子運動,不影響血液循環。尤其是襪子,最好是鬆軟的棉襪,不影響孩子腿部血液循環。
各位家長,千萬不要盲目給孩子使用增高產品。當孩子一直長不高的時候,家長的心情我很能理解。如果孩子的骨骼已經成熟,用了也不會有效果。如果孩子還處於生長髮育期,濫用這些產品,有可能導致性早熟,還不利於長高。只有遵循身高生長規律,纔能有效助推孩子長高。