男孩子
1.跳高
如果你的孩子靜不下來，那麼就讓孩子做些跳高運動吧。雙腳單腳輪流做，儘量讓寶寶跳的更高，每天固定時間讓孩子跳200下，因爲是負重運動，對膝關節踝關節的衝擊力是比較大的，所以最好給孩子穿有彈性的鞋子。
2.跳繩
跳繩與跳高更加有樂趣一些，如果孩子年齡已經在5-10歲，那麼就讓孩子多多跳繩吧。雖然消耗時間少但是消耗體力較大，可以促進骨骼的生長髮育，還能消滅體內多餘的脂肪，提高自我平衡能力與反應能力。
3.全身運動
游泳：蛙泳更能鍛鍊孩子的身體，加快骨骼發育。游泳不僅能拉伸孩子的韌帶，還能促進骨骼增長;家長可以讓孩子6-10歲的孩子學習游泳，在游泳之前一定要做好充足的準備工作，游泳時間不宜太長，孩子疲勞或是不舒服的時候，家長要立即帶孩子上岸。
球類：這類運動需要運用到身體各個部位，不僅拉伸肌肉與韌帶，還促進肌肉的生長。在運動之前要做好熱身等工作，選擇一雙保護性較好的運動鞋。
慢跑：家長可以先讓孩子慢跑十分鐘，然後再做二十分鐘的柔韌運動或是放鬆運動，做這些運動主要是爲了加速體內的新陳代謝，提高機體的生理能力。運動包括：劈腿、前後彎腰、抖動身體等。
女孩子
1.芭蕾
芭蕾可以幫助女孩子塑造完美的身形與曲線，劈腿可以拉伸韌帶，促進關節與骨骼的增長，可以讓體型更加完美可愛。8歲以後家長可以給孩子上正規的培訓機構，學習專業的芭蕾舞，家長選擇的舞鞋一定要專業，適合孩子穿，以免傷害孩子的腳踝與腳部肌肉。
2.拉伸運動
拉伸運動可以拉伸韌帶，打開關節，消耗的體力也是非常小的。父母一方可以抓住孩子的雙手，另外一方可以抓住孩子的雙腳，同時向反方向輕輕拉伸孩子的身體，每次20s。
注意：要讓孩子長個子，良好睡眠不可缺少
孩子長個子也需要好的睡眠，在睡着的時候人體會釋放出大量的生長激素，晚上9點鐘是分泌生長激素的高峯期，這時候睡覺，可以讓生長激素髮揮其作用。
這要比孩子鍛鍊好太多，所以家長最好讓孩子在10點之前入睡，睡眠保持在8-9個小時就可以了。
此外，多給孩子吃肉類、牛奶等豆製品、動物內臟與新鮮的蔬菜水果。
