每逢春節胖三斤，“吃”是新年不可或缺的一環。但是吃的多了，吃得多了，再加上一些其他的不良生活習慣，春節也成爲孩子腸胃的一個“劫”。如果讓孩子腸胃健康過“節“？廣州市婦女兒童醫療中心廣州市婦女兒童醫療中心內科門診主任何麗雅主任醫師表示，飲食規律、營養均衡、生活節律、適當運動非常重要。
每逢春節胖三斤，“吃”是新年不可或缺的一環。但是吃得多了，再加上一些其他的不良生活習慣，春節也成爲孩子腸胃的一個“劫”。
如果讓孩子腸胃健康過“節“？廣州市婦女兒童醫療中心內科門診主任何麗雅主任醫師表示，飲食規律、營養均衡、生活節律、適當運動非常重要。
春節期間
孩子的腸胃要遭受多少誘惑？
年貨多多，“好吃的”琳琅滿目；
去親朋好友家拜年，沒有“好吃的“太失禮；
辛苦學習了一個學期，必須要 “好吃的”來犒勞；
佳節宴席，必須大魚大肉纔有面兒；
零食和小吃、飲料那麼多，正餐和水還需要嗎；
外面聚餐真熱鬧，衛生條件不可知；
放寒假了，賴牀最舒適，吃早餐什麼的不重要；
走親訪友，路上塞車，午飯或晚飯晚點就晚點；
外出遊玩真開心，到了半夜也捨不得睡；
天氣太冷，還是宅在家舒適……
不讓腸胃“受傷”
家長得爲孩子把好這些關
這些行爲或現象都讓孩子的腸胃很受傷，消化不良、急性腸胃炎、肥胖等問題常在春節期間高發。
如何在春節期間爲孩子守護好腸胃？何麗雅主任爲家長們支了幾招：
1、飲食規律
還未添加輔食的寶寶，保持餵養時間和方式不變
對於已添加輔食，但還沒過渡到成人飲食模式的寶寶，仍應該按照平時的飲食習慣進行餵養，也可以購買包裝好的成品輔食，方便在外出拜年或者顧不上做輔食的時候給寶寶吃。
對於12個月以上已經開始成人飲食模式的寶寶，儘量避免在過年期間進食可能引發容易導致消化不良甚至是過敏的食物，一日三餐要儘可能和平時一樣定時定量。 如果外出聚餐會影響寶寶就餐時間，可以事先用便當盒帶一些合適的食物。
2、葷素配搭，營養攝入均衡
注意餐桌上的葷素搭配，多給寶寶吃些促消化的食物，如海帶、萵苣、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等。
新鮮蔬菜含有豐富的膳食纖維，可解油膩，幫助排出體內毒素，促進人體新陳代謝等，如果這次葷菜吃多了，下次多吃點素菜，使體內營養平衡。
補充維生素的攝入，多吃富含VC的水果如獼猴桃、草莓、橙子、橘子等，外出也可以自備一些水果分裝在保鮮盒中。
3、把好零食關
高糖高鹽的零食攝入過量，除了會導致營養不良、肥胖和齲齒外，還可能引發孩子精神煩躁、愛哭鬧、情緒不穩定、好發脾氣等問題。
最好有選擇的購買一些健康的零食，比如奶酪、酸奶以及不加糖的乾果等。
如果要吃零食，最好是選擇在兩餐之間切不可太多，以免影響正餐的進食。
5、飲料適當喝
果汁等飲料含糖量極高，切忌當成水喝。美國兒科學會給出明確指導： 1歲以下寶寶不建議食用果汁，1歲以上的寶寶也不建議常喝。
飲水宜少量多次。不要待兒童出現口渴時才一次大量飲水，這會淡化胃酸，導致消化吸收差。
6、注意飲食衛生和安全
瓜果吃時要去皮，剔除腐爛變質的，嚴防病從口人。
某些地方特色的醃菜、臘肉、醉蝦蟹等。然而，這些食品鹽分較高，或部分可能沒有完全煮熟，而且也無法保證衛生，孩子儘量避免食用。
進食時應保持安靜，避免逗引正在進食的寶寶。
在帶寶寶外出用餐時要特別注意衛生，最好爲寶寶準備一套乾淨的餐具，或者用開水把餐具燙一下，從各個方面杜絕細菌有機可乘。
7、生活睡眠規律
孩子隨家長走訪親朋的時間過多影響正常休息，外出要選擇交通便利的工具以及路線短的方案。
可利用在車上的時間進行補眠，幼兒保證白天最少1次的小睡。
根據飲食時間規律安排睡眠時間。
8、適當運動
爲了避免肥胖，放假期間也要提醒孩子做運動如慢跑、做操、跳繩等，也可以飯後一起散步助消化。
孩子每天的運動時間最好在半小時~一小時，如果不能每天鍛鍊，也可以2~3天做一次運動，保證一週至少一次運動頻率。
冬天選擇有太陽，風較輕的天氣出去曬太陽補充維生素D。
