奶少、孩子吃不飽？就這4招，輕鬆變身“大奶牛”！不光能餵飽自己的幼崽，還能源源不斷地餵飽人類的幼崽，這跨越種族的母性光輝，太讓人感動了。
看完之後，化身“奶牛”，你也可以!
動不動就母乳少，Are you 確定?
在開始說之前，我們先明確一個概念。
那就是我們和奶牛還是不一樣的，我們的乳汁夠自己的幼崽吃就行了。
所以判斷母乳夠不夠、少不少的唯一標準就是寶寶能不能吃飽。
那怎麼判斷寶寶吃沒吃飽呢?
觀察寶寶是否有以下表現：
吃奶後表情滿足愉悅。
每天排尿7~8次。
生長髮育曲線正常。
像什麼乳房不飽脹、寶寶總哭鬧、寶寶吮吸時間太長等等這都不能說明媽媽母乳不夠。
這一點同時也望七大姑八大姨知悉。
這些下奶方式簡直是“坑娘”
如果經過科學的判斷，發現自己的母乳還真的是少。那大家也別忙着試下面這些下奶方法。
喝各種油膩的濃湯
喝湯下奶這一習俗都能列入中國非物質文化遺產了。
什麼鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜排骨湯、烏魚蛋湯、鴿子湯、烏雞湯。上至飛禽，下至走獸，長毛的帶腿兒的，甭管什麼，統統熬它!
盛到碗裏，不分你我，都是油汪汪的一片。
兩眼一閉，喝就完了。
我生完小丸子那會兒，幾乎頓頓都有豬蹄湯，豬蹄能燉一切。
真的，喝到我看到豬都想哭。
但事實上，這些油膩膩的湯裏都是脂肪，奶沒多下，肉沒少長。而且還容易堵奶，真是double扎心。
喝各種酒精製品
我之前看留言，發現不少小可愛所在的地區都有喝米酒下奶的習俗。
除了米酒，還有黃酒、醪糟、米酒雞蛋、酒釀圓子、紅糖米酒等各種“周邊”產品。
鯽魚湯、豬蹄湯、米酒，堪稱“傳統下奶界”的三大巨頭。
然而，大家要知道的是，哺乳媽媽是不能喝酒的。
酒精會通過乳汁進入寶寶體內，輕則引起寶寶嗜睡、煩躁，重則可能影響寶寶的生長髮育。
試各種奇葩偏方
說完了正經的，再說說不正經的。
小丸子奶奶那會兒不知道從哪兒聽說的，說吃蚯蚓下奶，一臉堅定地非要給我去找蚯蚓。
最後還是城市現代化建設拯救了我，因爲奶奶翻遍了小區所有的綠化帶愣是沒找到一條蚯蚓。
除了吃蚯蚓，還有吃豬鼻子、吃胎盤、吃穿山甲，甚至吃豬羊的乳頭、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。
吃豬羊的乳頭我勉強理解爲“以形補形”，吃羊屎是不是有點過分了?
想變身“奶牛”分以下幾步
說完以上這些反面教材，下面我們開始說正經的“產奶”方法。
多吸多吸多吸
敲黑板，大家用小本本記好了，想增加乳汁的量，這一點是最重要的。
因爲乳汁的產生是正向反饋，簡單來說，就是吸得越頻繁，產奶就越多，反之，產奶就會越少。
多吸吮對於增加乳汁量的意義，就好比充電對於手機的意義。
一個沒電的手機，和板磚有什麼分別?同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。
無論有沒有奶，都得讓寶寶多吸，別覺得吸了半天啥也沒有就放棄了。
時刻記得一個邏輯，那就是：先有吸後有奶。
如果有特殊原因，寶寶不在身邊，沒法兒親喂，或者媽媽有乳腺炎了等等，那也得用吸奶器定時把奶吸出來。
不管什麼情況，吸就完了!
多喝多喝多喝
我知道，不少小可愛在看完“少喝湯”那條就有疑問了，人家都說喝湯確實能下奶，你爲什麼不讓喝?
其實是太油膩的濃湯要少喝，清淡的湯還是可以多喝的，喝湯的同時別忘了把裏面的菜和肉也吃了。
喝湯之所以能下奶其實就是湯裏的水分起到了作用。
母乳中約80%的成分是水，羊毛出在羊身上，這80%的水分就來源於母乳媽媽攝入的水分。
所以，一定要增加液體的攝入，白開水、清湯都算。
吃的多樣不多量
母乳媽媽每週要保證吃夠50種主要食材，但是多樣不多量，每種都別多吃。
這50種食材要包括碳水化合物、脂肪、優質蛋白質、維生素、礦物質這幾大類營養素，保證營養均衡。
《中國居民膳食指南(2016)》中建議，母乳媽媽每天的飲食搭配是下面醬嬸兒的。
主食：穀類250~300g，薯類75 g，全穀物和雜豆不少於1/3。
肉類：魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)220 g。
牛奶：400~500ml，這是優質的鈣的來源。
蔬菜：蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上。
水果：水果類200~400g。
其他：大豆類25g，堅果10g。
所以，答應我，別拿薯片冰淇淋辣條湊數好嗎?
心情愉快最重要
講真，沒被氣回奶的母乳餵養生涯是不完整的。
因爲婆媳矛盾，因爲育兒問題，因爲別人的不理解。
除此之外，還有就是來自吃瓜羣衆們的“慰問關懷”。
“你有沒有奶?你爲啥沒奶?你奶怎麼那麼少?你看看，胸這麼大沒奶，一點用都沒有?”
Excuse me?你和我說這些幹嘛，我的母乳是聲控的，說的越多產的越多嗎?
所以，遇到不開心的要麼正面剛，直接懟，要麼找朋友傾訴，多吐槽。
唯一宗旨就是讓自己開心起來。
