每天給孩子吃一個水果，再補充點蔬菜，這樣每天攝入的維生素C，基本就能達到預防感冒的量。孩子抵抗力差，一變天、一換季，感冒發燒就成了平常事兒。預防孩子感冒的辦法很多，開窗通風、合理運動等等，而在飲食方面，也是可以有所作爲的。
每天給孩子吃一個水果，再補充點蔬菜，這樣每天攝入的維生素C，基本就能達到預防感冒的量。孩子抵抗力差，一變天、一換季，感冒發燒就成了平常事兒。預防孩子感冒的辦法很多，開窗通風、合理運動等等，而在飲食方面，也是可以有所作爲的。
雖然我們說食物不是藥物，沒有治療病症的作用，但是在預防疾病的問題上，食物是可以發揮一定功效的。在孩子的日常飲食方面注意以下幾點，就會達到較好的預防感冒的效果。
規律補充維生素C
維生素C可以提高免疫力，促進孩子發育，但是每次攝取太多也不好，補充維生素C基於兩個層面，一個是不缺乏，一個是達到預防量。
一般情況下，孩子每天不挑食、正常飲食的話，蔬菜水果中的維生素C含量就足以孩子應用。如果要預防感冒，建議每天保證孩子攝取100毫克左右的維生素C就行。
一個200克的橙子含有維生素C大概在80毫克左右，一個最普通、最便宜的獼猴桃100克果肉所含的維生素C大概是70毫克。也就是說，每天給孩子吃一個水果，再補充適量蔬菜，這樣每天攝入的維生素C，基本就能達到預防感冒的量。蔬菜方面，番茄、柑橘、柚子、青椒等食物維生素C含量都比較高。
飲食不宜過飽，少吃油膩和高鹽食品
多給孩子喝溫開水，注意每日補充適量的水分來補充汗液的丟失，加速代謝物的排泄。
多食用下列食物
1.蘑菇。蘑菇中含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器。
2.大蒜和洋蔥。大蒜和洋蔥的抑菌功效是衆所周知的，特別是大蒜中含有的大蒜素具有強效的消炎作用，能同時抑制多種細菌。
3.西瓜。西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對增強免疫功能、抵抗感染很有幫助。
