寒冷冬季要如何預防感冒呢？每天堅持去散步能預防感冒嗎？本篇將爲您介紹冬季防感冒小妙招，每天散步20分鐘，感冒不靠近。
經常性的中等強度鍛鍊可以提高抗感冒能力，但劇烈運動則可能有反效果。如果你希望遠離感冒，就應該繫好你的鞋帶出發。一項有關微生物的研究結果顯示，經常進行中等強度鍛鍊，可以降低上呼吸道感染的風險，包括常見的冬季疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。
每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數據說明，進行過能加速心跳的運動鍛鍊後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。
冬季如何預防感冒 不妨每天散步20分鐘
據科學家解釋，運動讓感冒遠離的主要原因，是因爲一種特殊的免疫細胞，自然殺傷細胞(Natural Killers cell)，又叫做NK細胞，NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛鍊中，你的身體會產生更多的NK細胞。
不過，如果你只是爲了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達42公里的運動，雖然已經得到科學驗證不會提高心臟病發風險，然而，卻會損害免疫系統，降低NK細胞的生產。
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