水果富含有營養價值，一天至少要食用兩份才足夠。水果含有豐富的生素C，可以提升免疫力，預防疾病和感染，適合所有人食用。但是，寶寶不喜歡吃水果怎麼辦?一起來看看吧。
水果富含有營養價值，一天至少要食用兩份才足夠。水果含有豐富的生素C，可以提升免疫力，預防疾病和感染，適合所有人食用。但是，寶寶不喜歡吃水果怎麼辦?一起來看看吧。
一、應該要吃的六大超級水果
1、應該要吃蘋果
蘋果是最健康的水果之一，因爲它們富含營養。蘋果含有豐富的纖維，可以幫助消化，它的維生素C可以增強免疫力，預防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化劑，可以防癌。
2、應該要吃柳橙
柳橙是維生素C最豐富的來源之一，它可以消除細胞中的自由基，提高免疫系統。此外，柳橙也有助於膠原蛋白的產生，幫助消化和減肥，降低血糖和膽固醇。
水果最好要連皮一起吃。
3、應該要吃藍莓
藍莓有助於健康骨骼的發育，因爲它們富含鈣、鎂、鋅、磷、鐵和維生素K等營養。此外，藍莓的花青素對視力保健非常有益，它還能防止神經元死亡，提升記憶力。
4、應該要吃草莓
草莓含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，加強眼睛，預防白內障，是一種有效的抗氧化劑。此外，草莓的鉀可以調解血壓，纖維可以預防便祕。
5、應該吃奇異果
由於奇異果的維生素C含量很高，所以有助於提高免疫系統。奇異果還含有維生素E，可以維持皮膚健康，中和體內的酸。
6、應該要吃葡萄
葡萄存有多種抗氧化劑，可以防止各種類型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助於排便，它的鉀還可以幫助調節血壓。
二、寶寶不喜歡吃水果怎麼辦?
1、每餐都要有蔬菜和水果比如早餐時可以在麥片中加入水果，午餐時刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當課外零食，晚餐時適當增加一兩份蔬菜。
2、蔬菜、水果的種類應多樣化烹煮方式也應多樣化，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開始反感吃蔬菜和水果。
3、讓孩子自己選擇蔬菜和水果這樣有利於建立孩子自己喜愛的食物清單。
4、少給孩子喝成品果汁最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。
5、給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標達到目標給予適當獎勵，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。
