如何讓寶寶愛上吃水果 吃水果好處多

如何讓寶寶愛上吃水果，吃水果有許多的好處，人的身體需要多種營養，其中營養來源之一就是水果，爲了讓寶寶成長的更加健康有活力，家長們應該多想辦法讓寶寶多吃水果，下面本文中有幾個妙點子大家可以參考下！

導航目錄：

1.如何讓寶寶愛上吃水果

2.寶寶吃什麼水果好

3.寶寶吃水果的營養有哪些

4.寶寶什麼時候吃水果好

5.寶寶吃水果的誤區

6.寶寶吃水果注意事項

如何讓寶寶愛上吃水果

1.混合餵食
如果寶寶不喜歡吃蔬菜，當他看到碗裏有青菜時他會拒絕吃飯，這時父母可千萬不要用強硬的手段，可以把飯端到廚房去，跟寶寶說：“我給你換一碗沒有的。”然後偷偷地將蔬菜和米飯混合在一起，讓寶寶看不出來，這樣就很容易餵食了。

2.將蔬菜切細或剁碎
一些金針菇、蒜和一些纖維太長的蔬菜，直接吞食容易造成寶寶吞嚥困難或產生嘔吐。建議給幼兒食用前，應先切細或剁碎。

3.少量開始
部分的蔬果含特殊的氣味：如苦瓜、芥菜、荔枝，寶寶可能一開始不能接受，媽媽可以採用循序漸進的方式進行，先從少量開始，或者等寶寶大一點的時候再食用。

4.讓寶寶愛上顏色
部分的青菜、水果有特殊的顏色，如紫甘藍、胡蘿蔔、彩椒、櫻桃等，過於鮮豔的色彩也可能會引起寶寶的恐懼。媽媽們可用小朋友可以接受的方式來教育，如可告訴寶寶：吃了紅色的菜菜和水果，就會像白雪公主一樣有着紅撲撲、漂亮的臉蛋哦。

5.變變形狀變變味
大部分的小朋友可能無法接受太酸的水果，可將水果放的熟後再吃。也可以試試混合甜的水果、加些沙拉醬打成果汁（不濾渣），或是做成果凍或者是寶寶喜歡的形狀來吸引小朋友嘗試。

寶寶吃什麼水果好

蘋果
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱爲“全方位的健康水果”。

橘子
橙子，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C ,飯後吃這類水果，可以促進鐵吸收，預防貧血。

草莓
美味又可愛的水果。是春季3-5月份上市的，不建議吃過分膨大的和冬季上市的草莓。腹瀉期間，不建議吃草莓。

香蕉
香蕉是潤腸通便的，可以預防孩子過分發胖。

西紅柿
西紅柿有清熱的作用，在春夏之交吃最好。

西瓜
西瓜有利尿解暑的作用。

山楂和石榴。
是開胃的水果，在厭食時候，吃一點，可以促進胃酸分泌。

梨
有鎮咳潤肺的作用。但是不建議多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

葡萄
葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會覺得酸澀，吃過水果後需要及早刷牙。

有的水果不適合空腹吃。空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，並損傷胃腸黏膜、噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

水果尤其不要與蛋白質及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。

小的寶寶建議少吃熱帶水果，有的人比較容易過敏。例如芒果，菠蘿，李子。要吃的時候，需要先少吃一點，沒有不適後再逐步添加。

寶寶吃水果的營養有哪些

【改善腸道功能】
新鮮的水果的果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇並提高有益膽固醇含量，促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。另一方面，新鮮水果中含有豐富纖維素，寶寶便祕時，適量進食水果也可以起到潤腸通便、去燥去火的功效。

【促進鐵質吸收】
寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下，與維生素C結合才能更好的被吸收和利用，所以吃新鮮的水果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

【保養肌膚】
新鮮的水果中富含鎂元素，鎂元素可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。這一點對成人適用，對皮膚嬌嫩的寶寶來說更適用，而且絕對天然、好吸收、無副作用。
寶寶多吃水果的益處

【清潔口腔】
如果一個新鮮的水果用15分鐘吃完的話，新鮮的水果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護牙齦和牙齒的的作用
寶寶多吃水果的益處

【減輕內臟負擔】
新鮮的水果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇含量並提高有益膽固醇含量，這樣有利於穩定血流速度，減輕內臟解毒、排泄負擔，保護寶寶內臟功能。另外新鮮的水果還含硼，硼有助於保持骨密度並且保護心臟免得心臟病。

寶寶什麼時候吃水果好

食用水果最好在兩餐之間，寶寶的腸胃功能還不完善，不可空腹食用。每天2-3次，吃水果的量由少到多，注意觀察寶寶的消化情況，如有異常，適當減少水果的攝入量，儘量給寶寶吃一些溫性水果，如蘋果、哈密瓜等


寶寶吃水果的誤區

誤區1：寶貝吃飯少沒關係，反正飯後還有水果。
糾正：飯後立即吃水果，其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應，而果膠還會因吸收水分、增加了胃內食糜的含水度而加重胃的負擔。這樣不僅會影響營養成分的吸收，還會發酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現象。
水果的正確食用時間，應爲飯前1-1.5小時，或飯後2小時左右，這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時，縮短它在胃中的停留時間，減少不利影響。

誤區2：早晨的水果是黃金。
糾正：空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，並損傷胃腸黏膜、噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

誤區3：寶貝不愛吃菜沒關係，可以通過水果來補充。
糾正：水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少於蔬菜，比如白菜、蘿蔔等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。當然，水果因其糖分、有機酸和芳香物質成分，可增加熱量攝入，促進食慾和幫助營養吸收，且因可以直接食用、沒有營養損失而具有一定優勢。
儘管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了讓寶貝攝入多餘的不必要的熱量外，並無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會引起高滲性腹瀉，對寶貝健康造成危害。

誤區4：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點水果助消化。
糾正：除了在祕籍1中提到的問題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。

誤區5：果皮上農藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔心農藥的困擾了。
糾正：由於一些農藥是從果樹根部施入的，因此削皮並不能從根本上解決農藥問題。而且水果當中營養素含量最高、風味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗淨，帶皮食用是最科學的。
當然，對於1歲半以內消化系統的屏障作用尚不健全，或者易患胃腸感染的寶貝，最好還是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗滌時不要去除根蒂，以防洗水果的水從它的“傷口”鑽進去，危害寶貝的健康。還有，水果刀也一定要保證清洗乾淨再用哦！

寶寶吃水果注意事項

1、每天不要超過三種水果：水果雖然好，但是給寶寶吃也要適度，每天給寶寶吃的水果不要超過三種，並且控制好攝入的總量。因爲一些水果中含糖太高，多吃會使寶寶食慾不振，還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

2、飯前、飯後一小時再吃水果：無論飯前還是飯後，吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上，或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。因爲寶寶的胃容量還比較小，快吃飯時候吃水果會佔據一定空間，影響正餐的營養素的攝入;飯後立刻吃水果，其中的單糖物質容易堵在胃中，很容易形成胃脹氣，還可能引起便祕。

3、熱一熱再吃：對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶，天冷最好把水果加熱後再給寶寶吃，以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況，也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。