酷暑遠去，金秋漸至，秋風漸漸，丹桂飄香……好一派金秋景象。可是，在這秋高氣爽的季節裏卻蘊藏着肅殺之氣——燥斜。
秋令主燥
燥爲秋之主氣。燥令，空氣中缺乏水分濡潤；大自然百葉凋零，對人體耗津缺液，口鼻乾燥，咽乾口渴，皮膚乾澀，毛髮不常。一切遵循着“燥勝則幹”的大自然規律，並主宰着天與人。
燥邪傷肺
中醫經典《素問·陰陽應象大論》有“天氣通於肺之說”。肺臟嬌嫩，喜潤惡燥，燥邪由口鼻而入，侵犯肺衛，傷津缺液，肺失濡潤，宣肅失司，從而咳喘。
秋夜裸露，風寒挾燥犯肺，輕則陣咳，乾咳無痰，咽乾咽癢，經久不愈，此爲秋燥之咳，多種抗生素無效。唯清燥救肺湯能克之。重者，涼燥之邪犯肺，肺氣壅塞不暢，誘發哮喘發作。張口擡肩，喘息不已，非養陰宣肺，化痰平喘則不平。
所以，秋季爲呼吸道疾病反覆發作之時令。
燥令膚燥
寶寶皮膚嬌嫩，水液組成。燥邪斂肅，極易缺液，致使皮膚燥裂、乾澀、粗糙、少澤。故秋爲全年護膚之最。秋令護膚，全年滋潤。
養陰生津
養陰生津，補充水液爲潤燥之大法。初秋，含夏日餘氣，多爲溫燥，以清涼養陰潤燥爲主，中藥生地、沙蔘、麥冬、石斛、知母等潤之。
深秋趨冬，西風斂肅，病多涼燥，常以甘溫養陰潤燥爲主，中藥枸杞子、桑葉、菊花、竹葉、百合可潤燥。
大自然不僅賦予人類生存之空間、環境，還賦予人類食物，怯病、保健之藥物，時令之品可治時令之病，秋菊、百合、山藥、荷葉、蓮子、鮮藕、麥冬、石榴，都是良好的養陰生津潤燥之品。尤其是各種時令新鮮水果、蔬菜，都具有極好的養陰生津潤燥作用。寶寶科學食用，飲其果汁，有利健康，有利生長髮育，與天地共存。
適當選擇一些合理的食材做食物，像菊花、桂花等，就能解除人體肺臟因秋燥而傷：
菊花：秋天是食用菊花的大好時節。多食用菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。菊花可以做成菊花粥、菊花糕、菊花炒菜，還可以沖泡我們最常見的菊花茶來明目解毒。
桂花：中醫介紹，桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、食慾不振。更有溫中散寒、暖胃的功效。桂花椰汁糕適合秋季氣溫乾燥，而椰汁香甜滑溜，豐富的維生素C具有抗氧化成分，促進人體新陳代謝。配合香氣撲鼻的桂花所做成的甜點，爽口宜人，實屬享受。
此外還有一些防秋燥的食譜，可以拿
來一試，以解寶寶秋燥之苦：
雙銀湯
原料：銀耳、白蘿蔔、鴨湯
做法：將蘿蔔切絲，銀耳分成瓣，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。
功效：白蘿蔔可以清熱祛痰，銀耳可以補肺氣，鴨湯性溫，老少皆宜。
針對人羣：有“氣管炎”病史及整日口乾舌燥愛上火的人。
雙耳梨羹
原料：銀耳、木耳、梨
做法：取足夠量的銀耳、木耳、梨一起放入攪拌機裏攪拌，每天晚上臨睡前飲用一杯。
功效：銀耳補肺，黑木耳補腎，梨可以潤肺。
三紅粥
原料：紫米、大棗、枸杞子
做法：將紫米、大棗、枸杞子一起熬，用量爲６：１，即紫米６兩，大棗１兩，枸杞子１０克。要溫熱喝。
功效：三者皆能起到補血、活血的作用。針對體寒，經常手腳發涼的人。
牛奶菠菜土豆湯
製作方法：取牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，蔥白150克，黃油50克，雞湯1500毫升，食鹽2克，胡椒粉1克，香葉2片。蔥白切碎；土豆切片；雞湯和牛奶分別煮沸備用；菠菜用開水燙熟後剁成泥。然後在燉鍋內放入黃油燒熱，加入蔥白、香葉燜2分鐘，再加入食鹽、胡椒粉調勻後，倒入菠菜泥、雞湯、牛奶、土豆煮熟即可。佐餐趁熱食用，每天1～3次，每次吃150～200毫升。
主治秋季肺燥傷陰所致的皮膚乾燥、乾咳少痰、咽喉癢痛、食慾不振、口淡無味、便祕等；也可用於肺癆所致的乾咳、胸痛、舌紅少津。
沙蔘玉竹瘦肉湯
材料：瘦肉800克，沙蔘60克，玉竹60克，紅棗3個，蜜棗1個，薑片2片
做法：瘦肉先“飛水”，然後把所有材料放入同煲2小時左右，加少許鹽調味後可飲用。
百合雪梨銀耳糖水
材料：百合80克，雪梨2個，銀耳適量
做法：銀耳先用水泡至發開，上述材料放入鍋內煮至百合、雪梨酥爛即可。
羅漢果西洋菜湯
材料：瘦肉800克，羅漢果1個，西洋菜1000克，蜜棗2個，生薑2片
做法：瘦肉先“飛水”後煮半小時，再放入其他材料同煮1小時即可，飲湯吃菜。
紅蘿蔔竹蔗馬蹄湯
材料：紅蘿蔔、竹蔗、馬蹄
做法：紅蘿蔔去皮切粒，竹蔗洗淨後切段，馬蹄去皮，上述材料放在鍋內同煮半小時，調味後即可飲用。
木瓜椰奶露
材料：木瓜1個，鮮奶1杯，椰汁半杯，冰糖200克
做法：木瓜去核去皮切粒，鍋內放入清水加冰糖煮滾，然後放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮約半小時。
榨藕汁
選鮮藕，
（以白蓮藕爲好），洗淨去皮，榨爲藕汁；胡蘿蔔洗淨榨爲汁，加蜂蜜調勻，每日早上飲用，可防秋燥，潤肺止咳化痰。
如是做菜，煎炸均可，但最好少食炸品，比如大家愛吃的炸藕合。想兼具食療效果的話，就最好是選擇其他做法。
玉米清湯
材料：黃豆芽100克、甜玉米梗2條、紅蘿蔔1條
做法：將甜玉米去粒留梗，紅蘿蔔切塊、黃豆芽洗淨。將全部材料用慢火熬煮1小時即可。要領：用慢火久熬，味道纔會進入湯頭。
多吃能夠起到潤肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的藥物，如梨、西瓜、獼猴桃等水果，枸杞子、百合、麥冬藥物；少吃如桂圓、幹荔枝、果仁等乾果和大寒大熱的藥物。那些油份大、易上火、影響消化的乾果類食品，多吃會加重咽喉的不適，性溫熱的藥物多吃也易引起人體炎症。
１．依身體狀況而定。如血虛的病人應多選用補血的食物，如大棗、花生；陰虛的病人應多食用枸杞子、百合、麥冬等。這樣才能發揮藥物的保健作用。
2．依年齡而定。人的年齡大小不同，進補時也應有所差異。寶寶體質嬌弱，選擇藥物不宜大寒大熱。
3．依區域而定。不同的地區，氣候條件、人的生活習慣有一定差異，人體生理活動和病理變化就會有不同。比如地處潮溼，飲食多溫燥辛辣；如果地處寒冷，飲食多熱而滋膩。在應用食物進補時也應遵循同樣的道理。
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