感冒雖然是一種小病，但是患了感冒之後，確實是讓人們痛苦不已，所以，遠離感冒是很多熱熱鬧夢寐以求的願望，爲了合理的幫助我們避免感冒，下面介紹了一些有利於自己健康的食物，我們不妨去仔細看看，也是對於我們避免感冒很有益處的。
幫助您遠離感冒的食物之一，在平時的時候，不妨多吃一些蔬菜，橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質合成，以及高某些免疫指標。西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍等。白蘿蔔、蔥薑蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。
幫助您遠離感冒的食物之二，在平時的時候，不妨多吃一些水果，水果是很好的補充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營養價值。花青素對激發免疫系統的活力很有效。應經常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
幫助您遠離感冒的食物之三，富含很多的維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、藍莓、桑葚、草莓等，美國人推薦的藍莓雖然好，但其在國內產量有限，可選擇藍莓幹。水果每天吃半斤到一斤之間即可，儘量選擇應季的品種比較好。
在平時的生活上，避免感冒也是可以多吃一些雞蛋的，因爲雞蛋之中含有了很多豐富的蛋白質，適量食用有利於人們的身體健康，是提高身體免力，避免感冒的主要表現。
小編提示：爲了合理的幫助我們避免感冒，哪些食物更有利於自己健康呢？幫助您遠離感冒的食物之一，在平時的時候，不妨多吃一些蔬菜，橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素；幫助您遠離感冒的食物之二，在平時的時候，不妨多吃一些水果；幫助您遠離感冒的食物之三，富含很多的維生素C和花青素的水果。
