寶媽們，想寶寶在身高及智力上，不落後他人，在睡覺這個問題上，就要給寶寶把好關。那麼在哪個時間讓寶寶睡覺，不僅長高還長智力呢?
良好的作息及睡眠習慣，不僅有益寶寶長身高，對寶寶的智力發展也有很好的幫助。
睡眠，對寶寶的生長髮育有很重要的作用，數據研究表明，寶寶在睡覺時，分泌的生長激素是平時的3倍，就寢及睡眠時間不同，分泌的生長激素也不同。睡的越晚，分泌的激素量越少，越不利於寶寶生長髮育。
寶寶哪個時間睡覺好呢?
寶寶的最佳入睡時間是：晚9點~9點30，這個時間點入睡，可以保證寶寶夜晚睡眠時間在8個小時以上。對嬰幼兒來講，生長激素分泌的高峯期在晚上10點~凌晨4點，所以，寶寶如果能夠在這個時間點，進入熟睡狀態，對其身高發育，有很好的幫助。
另外，可不僅僅是影響長高，還有益寶寶智力發展。如果寶寶作息穩定，睡的好，等醒來後，狀態也好，這樣就能夠很好的接受周圍的事物，對寶寶智力發展有益。
還有一點，寶媽們要注意，寶寶年齡段不同，每天的睡眠時長也是不同的，嬰兒期0~3個月的最佳睡眠時長是14~17個小時。4~11個月的嬰幼兒，最佳睡眠時長是12~15個小時。1~3歲的寶寶，每天應該做到白天睡眠時間在2~3個小時，晚上的睡眠時間在12個小時左右。如上圖所示。
在寶寶睡覺這事上，不僅要注意寶寶的就寢入睡時間，還要注意寶寶的睡眠質量，在家中給寶寶營造一個好的睡眠環境，睡前1~2個小時，可以給寶寶洗個溫水澡，寶寶躺牀上後，記得調暗燈光，以免影響到寶寶。
有的寶媽講，寶寶入睡後，經常會出現哼哼的狀況，其實關於這點寶媽們完全不用擔心，這是寶寶的淺睡眠現象，不會影響寶寶的健康。寶寶處於淺睡眠狀態時，會有微笑、噘嘴、動動胳膊腿、呼吸不均勻的行爲，這都屬於正常現象。
寶寶睡眠中的這些行爲，萌萌的非常可愛。寶寶入睡後，有這些行爲時，寶媽要注意，減少聲響，不要驚醒了寶寶。
