說起睡眠，真的是一個很難說清的話題。有的人天生睡眠好，不僅入睡快，睡眠質量也高;可有的人就是要一直和睡眠過招，天天珍珠粉、安定片都不管事。爲什麼會有這種差異?小編覺得，這和小時候媽媽的養育有很大的關係。
說起睡眠，真的是一個很難說清的話題。有的人天生睡眠好，不僅入睡快，睡眠質量也高;可有的人就是要一直和睡眠過招，天天珍珠粉、安定片都不管事。爲什麼會有這種差異?小編覺得，這和小時候媽媽的養育有很大的關係。
如果媽媽從小將更多注意力放在寶寶身上，能夠讓寶寶感受到安心，從小給寶寶創造一個良好的睡眠環境，那寶寶的好睡眠也會從小被培養起來。小編就是因爲有了這樣一個當醫生的好媽媽，雖然小時候因調皮捱了不少揍，但是媽媽對我的照顧卻是十分到位。以致，我的睡眠一直都很好，實際身高也比根據父母身高推算出來的多了10公分。
真的，睡眠質量對身高的影響特別大。好質量的睡眠，能讓大腦和身體得到充分的休息。孩子進入深睡眠，不僅腦垂體會分泌生長激素，而且也是骨骼發育的活躍時期。
然而，小編經常跟大家分享的就是：我們做事一定要事倍功半，而不要事半功倍。睡眠，並不是很多媽媽認爲的那樣，睡得越多就越好，而是要把握住睡眠的黃金時期。晚10點至凌晨2點，這個時間段是寶寶長身體的黃金時間段，媽媽一定要確保寶寶睡好覺。
? 怕寶寶餓，把寶寶叫起來夜奶
一些媽媽怕寶寶晚上餓了，就習慣性地在半夜裏把孩子叫醒，然後進行母乳餵養。久而久之，寶寶也會養成吃夜奶的習慣，晚上一旦餓了就會哭醒，反而影響了寶寶的睡眠質量。
建議新媽媽在掌握了寶寶的食量以後，慢慢減少喂夜奶的次數，可以嘗試第一天少喂一次，隔五天或七天少喂兩次，以此類推，根據寶寶的適應度來定。
千萬別爲了寶寶的不餓，而去損害寶寶的睡眠!
? 怕寶寶尿了，檢查寶寶尿布尿褲
寶寶的夜間尿溼，也是個大難題。很多媽媽，一方面怕寶寶尿了不知道，會不舒服;另一方面怕寶寶尿了弄髒牀鋪，又要一頓大清洗，於是就開啓了翻動寶寶的“檢查模式”。
可是，媽媽你知道嗎?你這樣做的後果，就是弄醒寶寶，損害寶寶的睡眠!小編建議：媽媽們一定要技幾控技你技幾。你要相信，寶寶很聰明，尿溼不舒服了，他們自己會醒來的。另外，也可以給寶寶選擇一款夜間專用紙尿褲，保證瞬吸、乾燥，也能起到提高睡眠質量的效果。
千萬別爲了怕寶寶尿了，而去損害寶寶的睡眠!
如下，跟大家分享：有助寶寶睡眠的四種食物。
1、牛奶
牛奶是除了母乳以外，營養最豐富的物質的首選。牛奶中擁有兩種催眠的物質，色氨酸及肽類，其中的“類鴉片肽”與中樞神經結合，可以起到麻醉、鎮痛的作用，就如同鴉片的作用一樣，有助於緩解疲勞輕鬆入眠。尤其是對於體虛、神經衰弱的人來說，牛奶可以起到很好的助眠作用。
小編提醒：三歲以下兒童不要過多的飲用鮮牛奶，因爲鮮牛奶會造成貧血。三歲以下的兒童應選擇配方奶更爲妥當。
2、葵花籽
葵花籽中含有豐富的食物纖維，每7克的葵花籽中就有1克的食物纖維。寶寶在睡眠前食用葵花籽可以幫助調節新陳代謝，促進寶寶大腦發育。在晚餐後食用一些葵花籽，還可以幫助消化，防止積食，有助於睡眠。
小編提醒：嬰幼兒要在家長的監督下食用葵花籽，要注意不要嗆到寶寶的氣管中。並且不要讓寶寶食用過多，會影響肝功能，引發乾燥症。
3、小米
小米含有豐富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式，可以控制睡眠模式、食慾以及情緒。如果人體缺乏色氨酸，則會表現爲睡眠障礙。因此，寶寶應適量食用小米，幫助緩解緊張情緒，促進睡眠。另外，小米中還有的澱粉，會增加溫飽感，可以促進胰島素的分泌，增加進入到腦內的色氨酸的數量。
4、核桃
核桃因爲可以有效改善睡眠質量，常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。寶寶可以配以黑芝麻，做成米糊的形式，也可以與豆漿打在一起，這樣更容易被吸收。
希望所有的寶寶都能有一個好睡眠!
