1、附近公園散步
如果妳每天都忙到很晚纔回家，至少帶孩子到附近公園散步15分鐘。妳們可以坐在一起聊聊天，聊聊孩子的學校生活。
2、嘗試週末活動
如果妳沒辦法每天帶孩子去公園散步15分鐘，妳也可以將時間保留在週末。週末假日至少和孩子在公園玩耍2小時，這能讓孩子開心，並幫助妳減壓。
每天帶孩子散步是最簡單的連結方式。
3、規劃特別活動
如果這些方式對妳來說真的有困難，那麼至少規劃一些特別的戶外活動，像是野外露營、爬山健行等，這對妳和孩子同樣有益。
4、輪流陪伴孩子
孩子不是妳一個人的責任。所以如果妳沒辦法經常帶孩子去公園，那就偶而讓妳的伴侶做這些事，妳們可以輪替陪伴孩子。
5、週末公園早餐
妳可以安排一個週末的戶外早餐。小小的野餐可以取悅妳的孩子，也可以創造全家歡聚的時光。記得在離開前要清理妳們的垃圾，順便給予孩子機會教育。
6、邀請同伴前往
沒有什麼比讓孩子們一起玩耍更讓孩子興奮的了，另一個媽媽還可以幫妳照顧孩子。安排一些和朋友一起出遊的活動，讓孩子們盡情的享樂。
7、養成活動習慣
不要盲目地待在家看電視、打電腦，將這些戶外活動養成一個習慣，經常地帶妳的孩子進行戶外活動，這對妳們都非常有好處。
1、鍛鍊體魄體力
當妳和孩子進行戶外活動時，可以鍛鍊妳們的體力，孩子可以跑跑跳跳，妳也可以走走散步，幫助妳們的身體更健康。
2、吸收維生素D
維生素D可以幫助人體吸收鈣質，對骨骼和牙齒都有益處。因此，除了由食物來補充維生素D 之外，妳和孩子也應該到戶外曬曬太陽，吸收維生素D。
3、增進親子感情
一起進行戶外活動是一種連結感情的方式，可以提升妳們的親子關係，增加彼此的信任度和愛意。因此，叄不五時就帶孩子出去走走，對妳們有絕對的好處。
