對於想要戒菸的老菸民來說，在戒菸的過程中可以準備一些小零食來轉移自己的注意力，抑制自己的煙癮，那麼戒菸時吃什麼零食好呢，下面就一起來了解一下吧!
無糖口香糖
在戒菸的初期可以準備一些無糖口香糖，當煙癮犯了的時候就嚼上一粒無糖口香糖，這樣可以有效的轉移注意力，如果覺得嚼口香糖手指比較空虛的話可以找一隻鉛筆或者其它物品來代替。
花生、瓜子等堅果
戒菸期間還可以在辦公室或者是家中準備一些葵瓜子、花生等堅果，這類食物中含有豐富的色氨酸，色氨酸是產生血清素的基礎物質，能夠讓機體維持正常量的血清素，從而幫助降低機體對於香菸帶來的血清素的渴求。
新鮮水果
戒菸時也可以準備一些新鮮的時令水果，經常吃水果能夠讓香菸的味道吸起來變差，同時有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸菸者，相較於每天吃水果和蔬菜少於兩次的菸民戒菸率要高出三倍。
高纖餅乾
戒菸期間嘴巴里經常會覺得澀澀的，那麼這個時候可以吃一些高纖維的餅乾掩蓋嘴裏的澀味，之所以要選擇高纖維的餅乾是因爲這類餅乾所含的植物纖維較多，含糖量比較少，吃起來不容易發胖。
