地瓜是生活中常見的食材，味道甜，口感軟糯，很多人喜愛吃地瓜，那吃地瓜來減肥，什麼時候吃會比較好？下面就來具體看看吧。
吃地瓜來減肥，什麼時候吃會比較好
若想吃地瓜減肥，有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的，最是健康。但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃，配菜方面不變即可。之所以要避免晚上吃，是因爲晚上消耗的熱量普遍較少，地瓜又含有糖分，若攝取了過多糖分，反而容易導致肥胖。
吃地瓜的注意事項
1.空腹食用易傷胃
紅薯中吃多不僅容易產生氣體，同時空腹食用還會刺激胃酸分泌過多，胃部不適，吐酸水。
2.生吃難以消化
紅薯生吃雖口感甘甜，但其中的澱粉沒有經過高溫破壞，難以消化並易腹脹。
3.黑斑紅薯易中毒
紅薯保存不當，其表面會因爲黑斑病菌的污染而出現斑點，同時伴有苦味、毒素、變硬等現象出現，這類紅薯不管是生吃還是高溫加熱之後食用，其中的毒素都對肝臟健康不利，甚至引起中毒。
