牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，很多人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶，下面來了解一下睡前喝牛奶的好處和壞處。
睡前喝牛奶的好處
1、幫助睡眠
牛奶中含有的L-色氨酸，號稱能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質5-羥色胺，睡眠半小時喝一杯牛奶可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。
2、補鈣
夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起牀後更加有活力。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶能在一定程度上減少這種吸收。
睡前喝牛奶的壞處
1、影響消化功能
睡前喝奶喝多了，那麼可能會導致孩子夜尿多，容易半夜經常醒過來，而且，喝太多的奶也可能會損害孩子的消化功能。
2、影響牙齒健康
孩子睡覺之前喝奶，喝奶後又沒有喝清水或者漱口，那麼容易使得孩子的牙齒健康受到損害，從而導致孩子患齲齒。
喝牛奶注意事項
1、不要空腹喝牛奶
空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊，會影響蛋白質的消化與吸收，還會造成胃部不適。最好在飯後喝奶，或者在喝奶時吃一些澱粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
2、不要用牛奶送藥
用牛奶服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子會與藥物發生化學反應，容易使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。服藥前後各1-2小時內也最好不喝奶。
3、不宜把牛奶當水喝
全脂牛奶中大約含有3%的“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視爲導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶製品的攝入總量不能超過500ml。
