孕婦可以騎動感單車嗎？孕婦由於體質特殊，在很多方面都需要多加註意，那孕婦可以騎動感單車嗎？有什麼需要注意的呢？下面就來具體看看吧。
孕婦可以騎動感單車嗎
孕婦在懷孕期間最好不要騎動感單車，除非有專業的教練指導，懷孕前三個月的時候是不適宜做一些劇烈運動的。在懷孕期間仍然保持鍛鍊目的就是爲了保持身體健康，或者是就是簡單地進行生活方式的積極性改變，讓自己和寶寶能夠從中獲益。在懷孕期間是不適合做激烈性運動鍛鍊的，適度運動是一條至關重要的原則。
在懷孕期間，關節周圍的結締組織會軟化而且體重也會增加，這將會增加準媽媽關節受傷的風險。因此，騎動感單車是不太適合的。
孕婦可以做哪些運動
1、散步
飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，爲寶寶提供充足的養分;孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。
2、舉啞鈴
主要是針對手部力量的鍛鍊，爲準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力爲最好，每次鍛鍊10分鐘左右，每天堅持做2次。
3、孕婦健身操
孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累，儘量保持很很輕鬆的完成。
4、游泳
游泳這個項目可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，游泳過程不要持續太久，以身體不吃力爲主。
5、瑜伽
孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，爲準媽媽順利生產做好準備。
孕婦做運動的好處
1、刺激胎兒發育
當孕媽規律運動時，由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接獲得充分的氧氣與養分，有助於寶寶發育。
2、預防妊娠糖尿病
藉由運動提高腎臟的血糖利用率，刺激胰島素分泌以代謝多餘糖分，達到預防、治療妊娠糖尿病的作用。
3、改善睡眠品質，增進抵抗力
孕婦容易出現睡眠品質不佳的情形，適當運動可以改善睡眠，加上運動可促進血液循環、促進新陳代謝，助於提升孕媽的免疫力。
4、促進消化，吸收
對孕婦來說，無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，尤其隨着孕期的發展，肚子越來越大並壓迫腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由運動幫助消化，預防脹氣和便祕。
5、促進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
運動可以促進血液循環，提高血液中的含氧量，增加新陳代謝、改善疲憊。孕媽的精神變好，心情也會平和、穩定。當血液循環改善，也能適當緩解水腫。
6、控制體重，預防妊娠紋
妊娠紋的發生，主要是皮膚的膠塬組織與彈性纖維破裂損壞，藉由運動可鍛鍊肌肉，讓皮膚較有彈性。加上運動可消耗脂肪，控制體重增加的幅度、避免胖太快，間接減少妊娠紋的生成。
7、心情愉快
運動時，大腦會釋放腦內啡(Endorphins)物質，讓孕媽咪心情放鬆、愉快，不但能緩解壓力，也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡，運動還會讓大腦釋放安撫呼吸、身心喜悅的α波。
8、鍛鍊肌肉和骨盆關節助分娩
運動會運用骨盆肌羣的力量，讓孕媽咪的肌肉較具彈性，避免自然生產造成嚴重的撕裂傷。除此之外，若再特別加強骨盆核心肌羣的訓練，包括大腿內外側、前後面等下半身肌肉，可助於自然生產正確使力。
