每個孕媽咪都會在懷孕期間獲得一次胸部重生的機會，在欣喜之餘，千萬不能就此放鬆警惕，要知道，產後如果不保養得當的話，不僅好不容易升上來的“cup”有變小的危險，還可能換來鬆弛、下垂的“布袋奶”。如果避免這種可怕的事情發生，現在就趕快來學習快速而有效的健胸操吧！
7個簡單的瑜伽動作，能夠有效幫助乳房保持堅挺，防止走形，還能保持住上升的“cup”噢！
1 . 祈禱式
動作要領：雙膝併攏跪地，雙手合掌，脊柱直立，肘部打開至水平；雙手掌相互用力推，意識力集中在胸部；保持4～8個深呼吸；再將手肘向中間夾緊，吸氣時手臂向上伸展；呼氣時手臂向下拉，重複練習6～10次。
2.牛面式
動作要領：雙膝併攏跪坐，右手臂向上舉起彎曲肘關節；左手放在背後，雙手握緊，脊柱向上伸展至一條直線；讓手和身體保持平衡，眼睛看前面；做4～8次深呼吸；再換另一邊練習。
3.貓式
動作要領：雙手雙膝撐於地面，將脊椎伸展至水平位置；慢慢的將雙手向前支撐一點，再將下巴和胸部貼在地面；保持4～8個深呼吸。
4.海豚式
動作要領：雙肘雙腳撐於地面，身體位於水平，雙腿併攏伸直；胸部和腹部收緊，保持3～5個深呼吸；然後吸氣慢慢將臀部向上擡起，重心稍稍往前；呼氣臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量來移動身體；重複做4～8遍。
5.眼鏡蛇式
動作要領：俯臥，雙手支撐在肩膀下方，雙腿併攏，臀部收緊，下巴靠地；吸氣時雙手將上身推起，雙肩儘量往後打開，胸部向上挺起；呼氣時再緩慢的放下還原；重複做4～8遍。
6.駱駝式
動作要領：雙膝跪地分開距離與肩同寬，脊柱直立；雙手依次向後伸展直到手掌；撐在腳跟上，讓胸部伸展到極限；保持3～5個深呼吸，再緩慢的坐下到半龜式休息。
7.鷹式
動作要領：雙腳併攏站立，彎曲膝蓋，右腿擡起交叉在左腿上，右腳勾在左小腿後面；先手臂彎曲併攏手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相對；感覺胸部往中間夾緊，眼睛看上方，吸氣保持，呼氣手臂慢慢向上伸；保持3～5個深呼吸，再換另一邊練習。
