打造職場範，職場到底是個什麼範？我想不同的角色職業，是有不同的氣質的，在我們選擇職業的時候，其實更多的要考慮我們的職業氣質和我們個人的性格、類型，是不是吻合？或者有相似的這種程度，如果是吻合度越高，那麼我們就會在這個職業角色當中的範就特別足，舉個很簡單的例子，在我們看一些電視節目
比如說，電視節目上出現的明星，像是什麼周筆暢還有春哥啊，等等。這些我其實都很喜歡，但是後來我發現除了李宇春、張靚穎、周筆暢之外，除了他們三個人之外，大部分人都慢慢淡出被遺忘了，這是爲什麼？我也跟一些他們業內的人去探討過，他們說那些人沒有星範。
什麼是星範？我們說像鞏俐、像那英這些人，他們本身帶有一種氣質就是這種星範，再加上我們去法院或者去公安系統辦一些事情的時候，就會發現有的人他穿着那些官服他就特別有一種不怒而威的一種感覺，這個就是範，這種範就是一種氣質，這種氣質及跟他職業特點是相關的，也和他個性特點是吻合的。
那麼除了我們說職場這樣一種氣質，還有就是個人氣質，比如我是不善言談的人，是不是比較光鮮豔麗的這些職場的角色，職場的位置就和我們不太有緣分了呢？就做不了呢？我就是一個比較悶、比較柔和的，那我是不是做不了領導呢？當然也不是，因爲我們每一個人他除了自身的氣質之外，在職場當中能夠讓我們出位的一個很重要的原因，還是和我們的人際關係能力以及我們的業務水平能力這些是非常息息相關的。
那說道這我們就要去探討一個問題了，到底爲什麼？我們都是接受了九年義務教育上完了高中讀完了大學，有的人讀了研究生，爲什麼大家在學習知識的狀態上都差不太多，但是我們卻在職業這個起點上，會有很大的這樣一個差別，工作三五年之後，你就會發現我們班我們特看不上的那個人，現在居然已經做到了主管，居然已經當了副處，而我只是一個小小的職員，這到底是什麼樣的一個原因呢？真的是因爲你個人氣質的侷限，還是你個人能力的侷限嗎？
其實在這我們就不得不老生常談一個話題，那就是職場的一些壓力，會導致我們無法去煥發自己內心的一些魅力，無法把我們真正的業務水平和我們的思想上的一些閃光點去發揮出來，而這個職場壓力會是我們特別大的一個夢魘，我們先說一說，這種職場壓力的一些典型的狀態，你看一看，您有這種典型的狀態的三個以上的話，那麼可能你在職業狀態當中，就處在一種高壓力的狀態下。
這些典型症狀都有哪些？
第一個症狀是消極壓力，消極壓力就是特別害怕喪失。害怕失去什麼呢？害怕失去晉升的機會，害怕失去同事對我的喜愛，害怕失去老闆對我的信任，害怕客戶對我不滿意，我們做任何的事情的時候，總有莫名其妙的焦慮，這種焦慮會引發我們特別強烈的恐懼，這種喪失的恐懼，在我們內心深處，就屬於一種壓力的表現。其實患得患失也不一定是什麼不好的事情，但是今天講的所有的症狀，它都是要有一個度的，如果你在合理的範圍之內，那麼這個壓力感受是積極的，如果超出了這個度，那麼這個壓力感受就是消極的。
消極壓力的另外一種就是，我特別害怕別人瞧不起我，特別害怕他們不喜歡我而離開我，這個時候我就把自己僞裝得特別強大，無事不懂、無所不知、無所不能，別人有的一些想法和建議出現的時候，無論這些想法和建議是不是可行的，或者有沒有可行的可能性的，我都不會去考慮，我會第一時間去發表我的觀點和我的一種主張，加強我在別人心目當中的所謂權威性和力量感。
這兩種狀態，過度的討好迎合或者說我們加強這種對自己威信、威嚴地位的一種管理，這兩種行爲在我們職場行爲，都會影響我們建立很好的一個職業環境狀態。因爲任何人的迎合和討好，他最終都會以自我壓抑、自我犧牲作爲一個代價，而這個代價就讓你把所有的消極的情緒、不滿都堆積在內心，我們單純對別人只是不認同不接受，和不滿，這樣一種情緒，又疊加了隱藏了我的不滿，又疊加了另外一種情緒叫做委屈，所以爲什麼有委曲求全，是因爲他是有委屈在先的，我們又委屈又不接受，還得假裝讓自己接受，並且在這個接受的過程當中，我還得表現特別高興，那你想這個時候，這樣一個心理狀態久而久之就會讓你處在一種特別容易被惹怒的一種狀態下。
由於我們自己不相信自己的能力，就會告訴自己這個太難了，我做不好是合情合理的，也是可以被原諒的，他其實是提前做了一個自我安慰，因爲我們擔心自己的環境不能在任何環境下都能去應對。所以我們纔會去做這種難度誇張的預設性的自我保護。
所以在這個症狀我們的對策是什麼呢？不論結果是什麼，你先做，我們知道過程永遠比結果重要。
所謂的低自我評價，就是當我們會去在職場當中遇到一些壓力的時候，我們就會過渡誇張事物的難度，在你誇張事物難度的同時，就能夠完成讓你比較停滯不前的這樣一個心理準備，舉個例子，就是比如說讓我去爬一個三千米的山，如果我那麼的害怕我完成不了這個工作的話，我除了要誇大這個山高不可攀非常艱險，除了誇大這個外在的一個難度的同時，我一定還會做另外一個準備，那就是我最近身體不好，我膝蓋半月板有問題，我心臟供血不是特別得好，我是不是超過一千米就會有高原反應，我同時一定會給予自己的內部環境，進行一個低分評價，就是外部的難度分升高。
這兩個配合來的，就是外部的難度分值我們給加高，內部的自我評價分值降低，這一想這個山簡直像珠穆朗瑪峯一樣高不可攀了，那就變成了一個自我非常合理的我無法去渡過的一個合理的狀態。
所謂的錯誤和決定是因爲我們在去面對一些我們不太自信的東西的時候，我們由於害怕我們把自己拿不準，把握性不強，暴露給我們身邊的同事，或者是領導，而這個時候我們就會去選擇一種迴避的狀態，不去談不去想，而最終到必須要去做決定的時候，我們會有點急功近利，我們會有點慌不擇路，我們最終選擇的一個恰恰是我們最不太心境平和的狀態下，不太會去選擇的一種方法。
這樣的一種消極壓力，他背後心理的一個動力就是害怕露怯，害怕被別人瞧不起，但是我們通常會出現在那種比較完美主義者，完美性格的這樣一些年輕朋友，就是我們太希望自己成爲別人眼中的完美者，無所不能反正你交代給我的，我克服千辛萬苦、千難萬難，我也能夠把它按照你滿意的狀態去呈現出來，過渡在意別人的評價，那麼這個時候我們就不太敢讓別人知道我不知道，我不行。
對策：告訴你自己你不是人民幣你也不是寵物狗，所以你沒有必要讓所有的人喜歡和認可，你就是一個普普通通的凡人，有你不知道的，有你不擅長的，這個是非常正常的一種個體狀態，他不丟人因爲在我接受的教育裏面，就是從小可能大家或多或少都會有這樣一種被教育，千萬別讓人不知道什麼的，就先閉嘴先別說，別讓人看出來你這不知道，那不知道，但是我們真的自己想想，你們那有那麼多閒工夫瞧不起別人啊，你沒這個時間其實別人也沒有時間。
有的人拖延是因爲工作永遠都做不完，學習、卷子、習題，索性也做不完了，那我着急做完這一個，這是一個拖延動機，當然還有一種動機其實就是因爲，我害怕無法面對我做完的結果，因爲那個結果並不是我自己所滿意的，既然我無法面對這個結果，那這個結果越晚出現對於我來說就越安全，所以你不自覺的就把自己陷入一種拖延的狀態當中，那還有一種拖延他心理背後動力就是恰恰相反的，有的朋友是由我個人的微信的，那麼就能看到我的朋友圈，能看到這個朋友圈的人，你們不難發現我有兩大關係，一個是喜歡自拍，然後曬各種被P過已經不像自己的那種自拍，還有就是我喜歡曬秀幸福，那麼這兩種秀是一種炫耀，和這兩種表象的秀，本質一樣但是行爲表示不一樣的就是拖延。
大家可能不理解，拖延不是壞事嗎？拖延不是害怕行爲結果嗎？爲什麼和秀幸福、秀自拍，這個有什麼觀點呢？是秀自己的觀點，別人要用一個星期夜以繼日來去做完的一件事情，別人要嘔心瀝血做完的一件事情，我只需要用的前一天晚上，我就可以給他完成，那說明什麼？他在潛意識當中其實是一個自我秀的過程，我很聰明我很享受我這樣一種機制，我很享受我的這樣一種智慧的狀態，但這個秀是秀給自己看的，但是這樣的一種秀其實他會容易就我們說，常在河邊走，哪有不溼鞋你秀一次拖延，你秀一次自己很聰明，但是時間長了你總可能會有一兩次以外，是你無法把控的，但是職場當中沒有錯過，只有過錯。
所謂易激惹就是特別容易被刺激到，就特別的敏感，比如說長了一臉麻子，別人在聊天的時候，人家說了坑坑窪窪的就心眼多，這個時候你就會覺得指桑罵槐。但是我們都知道，不管是拖延症也好還是易激惹，無論是情緒層面的或行爲層面的，都會去面對共同的職場問題，那就是，我們的職場配合度降低，別人對我們的配合度會去降低，因爲你的拖延不管是因爲什麼？你的易激惹也就是易怒、易悲、過渡敏感、易傷感，不管是什麼樣的心理，他都不是你隔壁的這個同事，他會有的一種心理狀態，他只是屬於你自己個人得。
所以當你不斷的在拖延，或者有情緒化反映時，你周圍的人他內心的焦慮並沒有得到一個很好的釋放，和一個被關懷、關注到，那這個時候他就會覺得跟你工作起來會很痛苦，就會導致在職場中你的配合度降低。
當我們的職場有壓力到一定的狀態並且這個狀態已經過度的情況下，你就會發現，你跟自己的關係也出問題了，你跟外面的人際關係也會出現問題了，自我關係出問題，通常就會表現爲抑鬱、焦慮、強迫，而外部的人際關係的問題呢，就會變得防禦性過強，借題發揮。剛纔咱們說了防禦、易激惹這個大家都比較好理解，借題發揮是什麼呢？借題發揮通常就是我們會把消極情緒工作壓力，帶回到我們的家庭當中，我們可能會因爲在職業發展過程當中沒有得到自己預期的一個滿意的結果，而在家人在談論一些正常的事情的時候，你可能就會表現出跟事件本身應有的情緒不太溫和的這樣一種情緒狀態。如果我們把這個作爲我們比較常規的一種情緒宣泄的方法，渠道的話，那最終你是事業上可能有也沒有特別大的收穫，我們的家庭感情也會因此而受到一些破壞。
當你發現最近，失眠了或者是入睡時間超過半個小時以上，我指的入睡時間你關燈放下手機安安靜靜躺在那裏，然後一直到你水找是在半個小時以上，不是說你躺在牀上不停拿着手機刷微博、看八卦，所以就是當你發現失眠菸酒跟你平時需要攝入的量有很大的一個變化，然後容易發怒心慌等等，當你發現這些具體問題的時候，可能代表你的壓力已經超標了。
其實我們說這麼多的壓力的典型症狀，的目的是要讓大家做一個自我診斷，當然我們說壓力也不全都是消極的，他也有一些積極的作用，但是這個是要在我們的壓力的度之內，而不是在這個合理的壓力的度之外，因爲壓力我們說到積極那，他可能會讓我們變得更有鬥志，讓我們變得競爭力提升，讓我們更加的有學習的慾望和能力，甚至能夠幫我們去拓展一些社交範圍，都是壓力的一些積極反映，所以不要說壓力我們不要壓力，如果沒有壓力人就不會有成長，如果沒有壓力就是不會有進步，如果沒有壓力那麼這個世界就沒有什麼意思了。
最後呢，我們說一下如果我們想遠離壓力的話，有哪些方法。
比如說你的性格是什麼樣子的？你有什麼樣的特長？你有什麼樣的這些小的才華？你有什麼特長等等，你要把自己優勢列表，有些你特會給人講笑話，你英語特別好，你特別會運動，你的學習能力特別強，比如說你的模仿能力特別強等等。其實不論是什麼，你自己認爲還是可取的，這就是你的優勢。
然後還有除了自身優勢之外，還有一個外部優勢，比如說你認識那些有價值的人，你認識你的朋友當中，有誰能夠跟你工作上是可以接力的，你家人當中有誰能夠給你他們一些人生的間接經驗的，這些也是你的優勢，甚至是你有多少錢，這也是你的優勢。
比如說有的人認爲，我的錢越掙越多，這是我的幸福感，比如說有人覺得我四十歲看起來像三十歲老是年輕漂亮，這是我最大的幸福感，比如說有人說我家孩子就是我的幸福感，還有人說你特別能說會道，當別人關注到我這一點的時候，我特別有幸福感、特別有價值感，找到你自己覺得最讓你快樂的那個點，然後再這個點上不斷的進行一個自我刺激和自我滿足。
充電是在學習，學習呢一方面能夠提升我們的競爭力，一方面能夠緩解我們的壓力，比如說大家有沒有有過這樣的經驗，當我們快要考試的時候，我們讓我們自己做在書桌前，雖然可能我們真的沒有把書本上的知識一個字一個字都記在腦子裏，但是我們做在書桌前就讓我們感覺心理踏實一些。
有活力的狀態也就是說，我們要讓自己過得趣一些，有意思一些，不管是通過運動的方式，還是我們說運動能夠激發人體的非肽因子，能夠讓我們的體內自己產生一種腺體叫非肽，它能夠讓我們有快樂感、有力量感，那麼感受自己的這種快樂有意思，也還有呢就是你也可以去讓自己做一些娛樂的，沒有任何功利性目的的事情，比如說郊遊、比如是朋友聚散，比如說卡拉OK這些都能夠讓我們把自己和壓力有一個短暫的隔離，而這個隔離是讓自己吐一口氣很重要的步驟。
所謂的有規律生活不是說不抽菸、不喝酒，十點睡覺早上六點起牀，不一定是這樣，就是你可以抽菸可以喝酒，可以熬夜可以做你做的任何事情，但是把他形成一種規律，而不是說我今天十點睡，明天夜裏三點睡，今天喝二兩明天喝半斤，那樣的話你的身體沒有能夠保持一種穩定的平和的信號狀態，他也會容易變得有一些問題。
