小腿抽筋後一直疼是怎麼回事？小腿抽筋後一直疼如何緩解？是自身原因造成的小腿抽筋還是環境原因？如何預防小腿抽筋？看看下面這篇文章瞭解下吧！
小腿抽筋後一直疼是怎麼回事？
1、外界環境的寒冷刺激
如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3、骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
4、缺鈣
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖。
小腿抽筋後一直疼怎麼辦？
1、局部按摩
可以進行局部的按摩、熱敷，促進乳酸的代謝，多補充蛋白質、鈣。
2、點/掐人中穴
在腿抽筋時，用刮痧板角部連續點按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解症狀。
3、手抓抽筋處大腳拇指
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
4、拍打膕窩
拍打膕窩，應在腿抽筋的緩解期進行，能疏通經脈，改善局部血液循環，有效緩解腿抽筋。
怎麼預防小腿抽筋？
1、運動方面
不在通風不良的空間進行運動，在運動之前，一定要做好充足的準備，先熱身，運動的過程中要注意不要太激烈，一旦感覺不適，要馬上停下來。運動以後要注意水分和鹽分的補充，可以喝點礦泉水和淡鹽水，也要注意冷熱交替的護理，如果是冬天，運動後要注意保暖，不要着涼。運動後還可以對容易抽筋的部位進行按摩緩解痠痛。
2、飲食方面
要均衡飲食，保證營養含量的攝入，特別是含鈣量，很多人會因爲低鈣血癥引起小腿抽筋，特別是老人和孕婦。多吃點雞蛋、牛奶、豆腐、乳製品、杏仁等高鈣食物。多吃水果和蔬菜，以保證微量元素量的攝入。
3、生活習慣
要注意睡覺時候的保暖和運動後的保暖，不能只要風度不要溫度。最好在睡覺之前做一下伸展肌肉的運動，以防睡覺時出現抽筋的現象。當然，我們也可以採用泡腳的方法，每天臨睡前，用溫水泡腳，可以促進血液循環，也可以預防失眠，好處多多，也以防腿部抽筋。睡覺的時候要注意不要只是一個睡姿到天亮，可以半夜轉一下身體，以免血液不循環導致抽筋。
