缺鈣是孕期腿抽筋比較常見的一個原因，所以孕媽媽要注意補鈣。
平時多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、排骨、蝦皮、海帶等。在補鈣的同時，還要注意維生素D的攝入，多曬曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，孕媽媽也可在醫生的建議下，選擇適當含有鈣的營養素作爲輔助補充。
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孕媽媽在平時應避免久站，坐的時候儘量將腿部墊起，這樣可有效預防腿抽筋。
當孕媽媽腿部抽筋時，首先要對抽筋的部位進行按摩，然後伸直腿，將腳趾向頭部的方向用力拉，可使症狀得到有效的緩解。
如果是小腿抽筋，可將小腿搬向自己心臟的方向。
孕婦腿抽筋怎麼預防：注意保暖
在天氣轉涼後，孕媽媽要注意保暖，特別是腳部，天涼時不宜赤腳踩地，冬天時最好穿較厚的棉襪和棉鞋。
另外，晚上多用熱水泡腳也能緩解腿抽筋，注意泡腳時水位應沒過腳脖子。
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到了孕晚期，建議孕媽媽採取左側臥，這樣不但可以緩解腿抽筋的情況，還有助於改變子宮右旋轉向直位，由此可達到胎位變換正常以及正常分娩的效果。
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