孕婦腿抽筋吃什麼好?孕婦腿抽筋一般都是缺鈣所致，所以除了一些物理緩解方法外，飲食上多注意也有用。那麼，孕婦腿抽筋吃什麼好呢?
孕婦腿抽筋吃什麼好：芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
做法：
1、將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。
2、熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉。
3、加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。
孕婦腿抽筋吃什麼好：銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克、味精、鹽、生粉、水與高湯適量
做法：
1、先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。
2、將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;
3、後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
孕婦腿抽筋吃什麼好：海帶燜飯
食材： 海帶100克、米300克、鹽適量
做法：
1、將米淘洗乾淨;海帶洗淨，切成小塊。
2、鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。
3、倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。
功效：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。
孕婦腿抽筋吃什麼好：黃豆排骨湯
食材：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克。
做法：
1、將黃豆用溫水浸軟泡發(5小時以上)，洗淨，把豬排骨洗淨，切成小塊;
2、將鍋置於火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時，最後撒入蔥花、精鹽調味即成。
功效：每100克黃豆含鈣367毫克，有利於補充準媽媽所需的鈣質，就可防止腿抽筋。
孕婦腿抽筋吃什麼好：榛仁萵筍扇貝
原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。
做法：
1、榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。
2、萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。
3、用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉醃一下。
4、鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味後放入榛仁，芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發澀。
功效：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色於腰果和花生。除鈣之外，蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富，可改善孕婦腿抽筋的症狀。
孕婦腿抽筋吃什麼好：注意事項
1、補鈣
孕婦腿抽筋因多吃含鈣的食物，這樣就能多多吸收鈣質，防止腿抽筋的情況。
孕婦平時可多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。
2、補充維生素D
孕婦腿抽筋補鈣的同時，還應多食含有維生素D的食物，因爲維生素D能促進人體內鈣的吸收，就進一步的防治了孕婦腿抽筋。
比如魚肝油、深海魚類、動物肝臟等含維生素D高的食物。
3、補鎂
孕婦腿抽筋可多吃些富含鎂的食物，孕婦補鎂還能防止早產、緩解孕婦的激動情緒。比如棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果等食物。
